2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다

제목대로 오늘은 저에게일하는 토요일이었습니다. 놀지않고 밀린 업무를 해소하기 위해토요일에도 열심히 일했습니다. 그리고 나름대로 업무적인 성과가 있어서개인적으로 기분좋은 하루를 보냈습니다. 오늘도 점심시간을 활용하여 운동을 하였습니다. ----------------------- [점시시간 활용 운동 - 근력운동] 1. 어깨운동덤벨 숄더 프레스 6세트머신 숄더 프레스 5세트덤벨 프론트 레터럴 레이즈 4세트머신 리버스 플라이 4세트덤벨 사이드 레터럴 레이즈 4세트 2. 복근운동행잉 니 레이즈 4세트레그레이즈 4세트 ----------------------- 점심은 한끼를 샐러드를 시켜잘 관리 하였습니다.그래서 저녁 퇴근하고는 아내와 무엇을 먹을지즐거운 고민을 시작했네요 이날 저녁은 집에 있는 아내가준비해주었습..

비교적 무난한 하루 오늘도 점심시간을 활용하여 운동을 하였습니다. ------------------------ [점심시간 활용 - 근력운동] 1. 등운동렛풀다운 6세트원암 덤벨 로우 5세트네로우그립 풀업 4세트케이블 로우 5세트스트레이트암 풀다운 4세트 2. 복근운동행잉 니 레이즈 4세트레그 레이즈 4세트 -------------------- 오후에는 벌써부터저녁부터 시작할 치팅데이에 대한기대감이 급상승하여 흥분됩니다 오늘은 피자가 땡기더라고요!우리 부부가 즐겨먹는 파파존스에서스파이시이탈리안 피자를 시켜먹었습니다. 적당히 매콤하고 맛있더라고요가끔씩 피자를 몇조각 남길때도 있지만,오늘은 클리어 했습니다 하하 새까맣게 잊어버리는 저녁운동... ㅎㅎㅎ언젠간 운동의욕 되돌아 오겠죠? ㅎㅎㅎ저는 개인적으로 내일 ..

(늦게늦게 올리는 운동일지 ㅎㅎㅎ) 이날은 평범한 하루 였는데,한가지 특이 사항이 발생했습니다. 주말에 부모님과의 시간을 갖고, 부모님 카드를 저도 모르게 집으로 가져와 버렸더라고요대체할 만한 카드가 있을거라 생각하고물어봤지만, 여분이 없다고 합니다 ㅎㅎㅎ부모님 생활의 편의를 위해 퇴근후 가져다 드리기로 합니다. 운동은 점심시간 활용하여 이날도 운동을 잘했습니다. -------------------------------------- [점심시간 활용 - 근력운동] 1. 가슴운동덤벨 프레스 6세트스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 5세트벤치 프레스 4세트머신 체스트 프레스 4세트머신 팩덱 플라이 4세트 2. 복근운동행잉 레그레이즈 4세트레그레이즈+크런치 4세트 ---------------------------..

이번주말은 금요일 저녁서부터 일요일 저녁까지 계속 치팅데이였네요 깊이 반성하면서 월요일서부터는 제대로 다이어트 식단과 운동으로 돌아가겠다고 다짐합니다. 오늘도 잘못된 식단의 연속.... 아버지 생신이라,아침부터 노량진 수산시장을 들려대게와 모음튀김, 모듬회를 들고 부모님 집에 들렸네요 (사진은... 올리지 않으려고요....) 그나마 간헐적 단식시간은 지켰고,집에서 출발전 오늘의 치팅을 예상하였기에출발전에 '사과초모 식초 탄 물한잔'을 마시고 왔습니다 ㅎㅎㅎ 집에 와서는남은 해산물 '홍게'를 활용해 '홍게라면'을 해서 먹었고,내일 먹을 도시락을 싸다 남은'닭가슴살두부유뷰초밥'과 튀김을 함께 먹었습니다. 오늘은 운동도 안하고,잘 쉬었네요.. 모든것은 내일로 미루며,....정말 잘먹고 잘 쉰 주말이었습니다. ..

벌써 일주일의 마지막 금요일이 왔습니다(사실 내일도 일하는 날입니다 흑흑) 그래도 일주일이 끝나간다는 느낌이 듭니다.토요일은 일하더라도 마음이 편하거든요 오늘은 점심을 활용하여 운동을 하였습니다. ------------------------------- [점심시간 활용 - 근력운동] 1. 등운동렛풀다운 6세트덤벨 원암 로우 5세트네로우그립 풀업 4세트케이블 로우 5세트 2. 복근운동레그레이즈 4세트행잉 니레이즈 3세트 --------------------------------- 점심운동을 잘하고,저녁을 고민하는 중...회사에서 늘상 제공하던 저녁이 제공이 어려운 상황임을 확인하게 됩니다. 보통 퇴근시간 땡 치면 바로 밥(주로 샐러드)을 먹는데,상황이 이러니 집에서 끼니를 해결해야하는 상황이 온겁니다. 이..

오늘도 어제에 이어 집에서온라인 교육을 받았습니다. 오늘 근데 동시에3년동안의 프로젝트가 시허가를 받고 완료를 받는 날이기도 했네요 그래서,,,,저녁 7시까지 정신없었네요 꿀빠는 집에서의 온라인 교육을 상상했건만생각대로 안되는 날이었습니다. 프로젝트마감이 갑자기 서둘러 진행되는 바람에,정신없었지만, 3년간의 노력의 결실이기도 해서시원섭섭한 기분이 들더라고요. 개인적으로 아쉬움이 어딘가 남는 3년간의 프로젝트였습니다.내일부터 3일간 또 쉬는날이라 술한잔 할수도 있는 기념적인 날이기도하지만,아내와 저는 이상하게 그러고 싶진 않았습니다. 그냥 평소 날처럼 조용히 지나갔네요 -------------------------------- [저녁운동 - 홈트 가슴운동] 저녁 7시에 결과적으로 프로젝트 결론이 났지만,그..

오늘은 집에서 온라인 교육을 받는 날이었습니다.오늘하고 내일까지 회사에서 진행하는 교육입니다. 출퇴근시간이 아껴져 매우 좋으나,막상 교육 들어가니, 교육은 교육대로 얼굴을 보이며들어야하고, 또 이런저의 상황을 전혀고려해주지 않는 업무전화들 ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 힘들었습니다. 점심시간으로 첫끼를 먹으려는데,집에 있으니 또 탈선의 욕망이 솟아나네요 ㅜ 이상하게 서브웨이 샌드위치가 엄청 땡기더라고요결국 참지 못하고 두개나 시켜 먹었습니다. 두둥대신 탄산음료와 쿠키는 시키지 않았습니다. 보상심리로 저녁은 자연히 절제하게 되더라고요 ㅎㅎ ------------------------- [저녁 근력운동] 아내가 퇴근하는 시간대에 맞춰저녁을 준비하여 같이 먹고,저는 오늘 첫운동인 헬스를 갑니다. 생각보다 업무가 밀려와,..

평일인 수요일입니다.일반적으로는 요즘 점심시간에 늘 운동을 했습니다. 하지만, 오늘은 늘 운동하러 가던 그곳에 사정이 있어서출입이 제한되었네요. 예기치 못한 상황이어서 많이 아쉬웠습니다.사무실로 돌아와 복근운동이라도 하려했는데영 분위기가 안나 포기했습니다. 오늘은 예전(다이어트 이전)처럼,유튜브 영상을 즐기다가 낮잠을 청했습니다. ---------------------- [퇴근후 운동 - 홈트 & 요가] 점심때 운동을 못해서저녁에 헬스를 가려했는데, 원래 오늘은 복근에 집중하여 운동하려 했기 때문에,굳이 헬스장까지 갈필요있을까? 홈트를 열심히 해보자라고계획을 변경했습니다. 요가메트를 깔고,먼저 복근운동을 시작했습니다. 1. 힙으뜸 유튜브 채널에서 '복근만들기 30일 챌린지'영상 보며 운동https://y..

일요일입니다~오전 느즈막히 일어나서,오늘은 브런치를 먹으러 가기로 했어요! 사실 우리 부부는 브런치를 사랑합니다.아메리칸 브렉퍼스트를 기본으로,팬케이크, 프렌치토스트, 스크램플애그, 베이컨, 소시지, 햄버그 등서양식 아침 식사를 참 좋아해요 참아왔던 브런치를,오늘은 간헐적 단식 시간을 지키는 선에서 먹기로 했습니다~ 집근처에 있는 브런치 가게 '37.5'코로나19 시국이지만 사람들이 참 많더라고요자리 없을뻔... ------------------------------------ [오후 근력운동 - 어깨운동] 브런치를 즐기고 좀 쉬다가아내는 좀 잠을 자고, 저는 운동을 하고 오기로 합니다. 1. 어깨운동덤벨 숄더프레스 6세트머신 숄더프레스 4세트케이블 프런트 레터럴레이즈 4세트머신 사이드 레터럴레이즈 4세..