20210312 점심운동 & 주말 치팅 시작

 

비교적 무난한 하루

 

오늘도 점심시간을 활용하여 운동을 하였습니다.

 

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[점심시간 활용 - 근력운동]

 

1. 등운동

렛풀다운 6세트

원암 덤벨 로우 5세트

네로우그립 풀업 4세트

케이블 로우 5세트

스트레이트암 풀다운 4세트

 

2. 복근운동

행잉 니 레이즈 4세트

레그 레이즈 4세트

 

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오후에는 벌써부터

저녁부터 시작할 치팅데이에 대한

기대감이 급상승하여 흥분됩니다

 

오늘은 피자가 땡기더라고요!

우리 부부가 즐겨먹는 파파존스에서

스파이시이탈리안 피자를 시켜먹었습니다.

파파존스 스파이시이탈리안피자

 

적당히 매콤하고 맛있더라고요

가끔씩 피자를 몇조각 남길때도 있지만,

오늘은 클리어 했습니다 하하

 

새까맣게 잊어버리는 저녁운동... ㅎㅎㅎ

언젠간 운동의욕 되돌아 오겠죠? ㅎㅎㅎ

저는 개인적으로 내일 근무라, 

일찍 잠이 들었습니다.

 

오늘도 고생하셨습니당~^^

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 샐러드(아보카도, 딸기2개, 병아리콩, 렌틸콩, 샐러리, 파프리카, 오이, 양상추), 새송이버섯구이, 두부구이, 아몬드 20알

 

간식 - 식물성액티비아, 삶은달걀1개

 

저녁 - 피자

 

자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔