2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다

오늘은 종아리가 땡겨서러닝은 하루 쉬기로 했어요절대 추위가 무서워서 그런게 아니에요 아하하 아내가 어제 제가 러닝 나가기 전에 같이 유튜브 영상보면서 코어 운동을 같이 했었는데요,,오늘 운동을 잘못한건지, 몸이 약한건지내내 몸이 아프다고 하네요 그래서 오늘은 같이 스트레칭을 하고 걷기(산책)을 나가기로 했습니다.적절한 영상을 찾다 보니 요가 영상을 선택하게 되었어요 근데 요가 우습게 보면 안된다더니오늘 정말 힘들었네요;; 동시에 운동내지 몸의 회복에 도움이 되는 느낌을 받아 호감도가 확 상승했습니다.특히 햄스트링스 쪽 스트레칭이 잘 되는 동작을 하면서 뭔가운동하면서 기분이 확 좋아지는 느낌이 들었어요 저희는 아래 서리요가님의 '무거운몸 풀어내는 요가' 유튜브영상을 보면서 운동했어요https://youtu..

당일날 운동로그가 안올라오면미루어 짐작할수 있을겁니다. 아 이사람 오늘도 운동을 쉬었구나 ㅎㅎㅎ 네 쉬었습니다. ㅜㅜ 어제 돼지갈비를 외식하고 저는 달리려 했으나,,,,소주가 들어가는 바람에 쉬게 되었습니다. 저는 원래 맥주파고 소주를 싫어했는데,이상하게 결혼후 소주를 반주로 하는게 맛있어 졌어요다이어트를 다짐하는 요즘인데... 소주한잔을 이기지 못했습니다.갈비가 너무 맛있고, 꽃게탕과 함께 먹었는데 그렇게 소주가 맛있더라고요 ㅎㅎㅎ엄청 많이 마시지는 않고 아내랑 딱 한병 마셨네요기분좋게 알딸딸 ㅎㅎㅎ 아무튼 이렇게 하루를 쉬었습니다.글을 쓰는 다음날 일요일 오후인데요,,,이따가 러닝하고 와서 글을 또 올릴게요 안녕~

앞으로 이쪽 카테고리에제 인바디 측정을 주기적으로 올려볼게요 조금씩 수치적으로도좋은 모습 보일수 있도록 운동과 식단관리 열심히 해보겠습니다^^ 블로그를 시작하면서 처음 측정한2020년 12월 2일의 인바디로 시작할게요! 화이팅!

모처럼 쉬는날이 왔네요 토일월화수목금7일 연속 일했더니 좀자고 싶더라고요.아내는 먼저 깨어나 일어나 거실로 나가고저는 10시까지 더 잤습니다. 겨우 일어나니 아내가 맛있게 아침을 주네요칼로리는 조금 높아보이긴 했지만,아보카도와 계란등이 들어가 영양가는 있어보였습니다. 그리고 결정적으로 맛있었어요! ㅎㅎㅎ 오늘은 오후에 할일이 있어서 얼른 운동부터 다녀오기로 했어요그래서 아침 먹고 바로 운동가니11시 20분정도더라고요 ----------------------------------------어깨와 삼두 운동을 했습니다. [어깨]1. 덤벨 숄더 프레스6KG 10회 2세트8KG 10회 1세트10KG 10회 1세트14KG 10회 1세트16KG 10회 1세트18KG 10회 1세트20KG 8회 1세트14KG 8회 1..

운동로그 시작하고 어제 2020-12-4 금요일 처음으로 운동안하고 휴식을 가졌습니다. 어느 날과 똑같이 일을 하면서 아내가 준비해준 식단으로 아침을 시작합니다. 바쁜 하루일과를 마치고 집에 돌아오는길. 사실 오늘도 운동을 하려고 했습니다. 하지만 몇일전에 아내와 금요일밤에 맥주데이를 하자고 했던게 있기도 하고,,, 모처럼 이틀동안 쉬는 주말이 와 오늘은 좀 스트레스도 풀겸 쉬어볼까라는 마음이 갑자기 강해지더라고요 그래서 맥주를 마셨습니다.ㅋㅋㅋㅋ 모처럼 쉬니 아내가 안주를 또 준비해주네요 이정도 저녁에 먹는거면 그동안 운동한거 다 도로아미타불일까요? ㅋㅋㅋㅋ 맥주를 한번 꿀꺽꿀꺽 들이키고,, 너무 좋았는데,, 괜히 마셨나? 싶은 생각이 순간 들었습니다. 이내 마음을 돌려 이왕 마신거 스트레스 받지 말고..

오늘도 아내가 도와줘서어제와 비슷한 식단을 하였습니다. 아침에 두유와 샐러드(아보카도, 당근, 계란, 채소 등),점심에 백반 도시락, 하루야채주스와 각종 영양제저녁에 고구마1개와 계란1개, 갈비탕의 고기 조금운동후 고구마0.5개, 딸기 2개, 닭가슴살 1덩이 이렇게 먹었네요 몇가지 빼야할것 같긴 하지만, 식단에 많은 노력이 들어가는 느낌입니다.다만, 아내가 언제까지 이렇게 도와줄런지...혼자서 식단을 잘 준비할수 있을런지 앞으로 걱정이 되긴하네요 바쁜 회사생활을 마치고 집에 돌아와아내를 데리고 헬스장으로 향했습니다.아내가 요즘은 곧잘 따라오네요 ㅎㅎ같이 가면 외롭지않고, 아내 건강도 챙길수 있어 좋지만다만 아내가 쫓아오면 안좋은게 있다면 빨리 가자고 보챕니다..... 아내가 보면 안되는뎅... -----..

오늘 아내가 다이어트 식단을 준비해주었어요 중앙에 샐러드는 드레싱 없이 두유와 함께 먹었어요(맛없을까봐 준비는 해갔지만 참았어요 ㅎㅎ)에너지바는 점심에 나오는 백반 도시락에 흰쌀 탄수화물을 제외하고 같이 먹었어요오른쪽에 고구마와 계란은 다른사람들이 시킨 탕수육과 함께 먹었네요~ 이정도면 성공적인 식단의 변화일까요? ㅎㅎ나름대로 변화를 줘본겁니다. 탄수화물은 줄이고 단백질은 높이고! 효과가 있는건지 확신은~~~잘 안드네요조금씩 노력해 나갈예정입니다. ---------------------------------------------- 오늘은 인바디로 시작했어요근육량은 점점 줄고, 체지방량은 요지부동이네요. 근육량 감소, 체지방, 체지방률은 상승곡선,내장지방레벨은 7로 매우 높습니다.다음 인바디 잴때는 반드시..

오늘은 골프레슨을 받으러 가는 날입니다. 모든 집중이 운동, 복근만들기에만 집중하면 좋을텐데 그런와중에도 포기할수 없는 것들이 있어요 그중 하나가 골프입니다. 그리고 이미 이 블로그 시작전서부터 레슨을 등록해둔 상황이라 내년 1월까지는 적어도 병행해야하는 상황이네요 골프는 잘쳐지면 너무 스트레스 풀리고 기분좋아지는데, 못치면 반대로 채 던져버리고 싶고, 쌍욕이 나올정도로 스트레스가 쌓이고 기분이 나빠집니다. 오바해서 하루를 망친 느낌? ㅎㅎㅎ 급 우울해져서 아내한테도 못되게? 굴고 그래 지네요 지난주 화요일 11월 24일쯤 레슨받고 오래간만에 가서 그런지 또 잘 안쳐졌네요ㅎㅎ 보통날이었으면 골프레슨 끝나고 씻고 쉬었을겁니다. 하지만 운동열정이 올라온 지금, 홈트를 짧게라도 하기로 했습니다. 지난번에 말씀..

전날 무거운 몸을 이끌고헬스장을 갔음에도 아쉽게 문이 닫혀 있어운동을 못했더니, 오늘은 일하는 와중에 계속 운동을 오늘은 반드시 가겠다고 다짐하고 또 다짐했네요 일끝나고 역시나 몸이 피곤해쉬고싶다는 유혹이 있었으나 의지를 내세워쉬고자 하는 욕망을 없앴습니다. 그런과정에서 한편으로는 이런생각을 했습니다.확실히 이 블로그를 쓰는게 도움이 벌써 되는듯하다라는 생각이요 거의 아무도 안보고, 저만 매일 쓰는거지만, 뭔가 저와의 약속을 반드시 지켜야겠다는 생각, 압박이 있습니다. 쉬고 싶은 제 자신을 다그쳐 운동할수 있도록 도와주는것 같아요 ㅎㅎ 오늘 운동가는길~아내는 오늘도 쉬겠다고 하네요..저혼자 쓸쓸히 운동을 갑니다^^날씨가 추워졌네요 —-——————————————————————오늘저는 어깨와 삼두를 운동했습..

직장인 운동로그로서일하는날 운동으로 시작하게 될줄 알았으나,평일(금요일) 쉬는 날로 첫 로그를 올리게 되네요 저는 주말에도 일을 가끔하게 되어그런 주에는 평일날 쉬곤 합니다.이번주는 금요일 쉬는 대신 토,일을 일하네요 아내가 먼저 출근하고 좀더 자고일어나니9시 반이었습니다. 나와서 멍때리다가 10시쯤 주섬주섬 챙겨 운동을 하러 나가네요 오늘 스케쥴이 몇개 있는터라 운동을 마음을 잘잡아 아침 이른시간에 그래도 왔네요 널럴하게 급하지 않게 헬스장으로 가는 길이 좋았습니다. 운동하러 가는길----------------------------------------------오늘은 등하고 이두운동 그리고 복근운동을 했네요 먼저 등운동!1. 시티드 케이블 로우 준비운동 2세트본운동 4세트 2. 렛풀다운 4세트3. 레..