2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다

일요일 쉬는 날이네요오늘은 9시쯤 눈이 떠졌습니다. 11시예배전,거실로 들어오는 아침햇살에 '요가'를 하고자 메트를 펼쳤습니다. 오늘은황아영님의 유튜브채널에서10분짜리 아침요가를 선택하여 하였습니다.https://youtu.be/X4alcn8zxaw서리요가님의 유튜브에서와는 달리서서 시작하는게 좀 다르더라고요.아침의 아직 깨어나지 않은 몸을 짧은시간안에깨워주는 기분 좋은 요가였습니다.(다만, 저같이 뻣뻣한 사람이 할때 동작이 잘 안나올 경우가 많은데, 좀더 초보자입장의 설명이 없는 느낌이 들어 조금 아쉬웠습니다.) ---------------------------------- 근데 오늘 운동은 이게 다였네요그다음부터는 그냥 계속 쉬었습니다.저녁먹으로 잠깐 나간거 외에는 없네요 ㅎㅎㅎ걸음수도 집밖에서는 4..

게을러졌을까요?!!블로그를 제때 안쓰고 자꾸 다음날 쓰고 있네요 ㅎㅎㅎ 14일,운동은 점심을 활용하여 했습니다. [가슴운동]덤벨 프레스 6세트머신 체스트 프레스 6세트머신 펙덱 플라이 4세트벤치프레스 5세트 -------------------------- 저녁에는 집에와서토요일의 가족행사를 대비하여이마트를 들렀습니다. 이것저것 사는데,장보는게 왜 요즘은 재밌을까요? 요리할것을 장을보고,새로생긴 차 우리는 기계에 뭔갈 마셔보고 싶어서'오미자차'를 사보았습니다.오미자차가 다이어트에도 좋다네요 ㅎㅎㅎ온갖 생각이 다이어트로... 그리고...다이어터로서 하면 안되는 행위를 했는데,1주일에 과자하나는 먹자며하나씩 골라서 산겁니다.저는 포카칩을 골랐네요.(프링글스, 새우알칩 등은 아내의 입맛검열을 통과하지 못했습니다..

정신없이 오전 업무를 하는데,왠지 모를 피곤함이 몰려왔습니다.정말 조금만 마음을 더 놓았으면그냥 예전처럼 점심에 드라마보다가낮잠을 청했을겁니다. 겨우겨우 마음을 다잡고점심운동을 하였네요 ㅎ [등운동]렛풀다운 6세트케이블 로우 5세트바벨 로우 4세트케이블 스트레이트암 풀다운 4세트덤벨 원암 로우 4세트 이렇게 등운동만 했습니다. ---------------------------------- [걸음수]오늘은 걸음수가 제법 나왔네요업무차 관할관청도 걸어서 다녀오고아내랑 닭가슴살 사러 마트도 가고 그랬더니만보 조금 안되네요 ㅎㅎ --------------------------------- [식단]아침 - 간헐적 단식 생략점심 - 샐러드(새우, 삶은달걀, 토마토, 올리브, 양상추, 치즈, 옥수수콘), 아몬드 20..

오늘도점심시간을 활용하여운동을하였습니다. [어깨운동]덤벨 숄더 프레스 5세트머신 숄더 프레스 4세트리어 덜트 플라이 4세트덤벨 사이드 레터럴 라이즈 4세트 [삼두운동]케이블 트라이셉스 프레스 다운 5세트라잉 덤벨 익스텐션 4세트트라이셉스 벤치 딥 4세트 이렇게 했네요간단히 주변을 한바퀴 산책하고 들어가 오후 업무를 시작했습니다. 근데 업무과정에서심적인 어려움이 발생했습니다진급누락과 비슷한 감정이 저를 사로잡았네요몸에 힘이 빠지고 의욕이 상실됩니다.(점심시간에 운동을 하길 정말 다행입니다) 술을 부르는 하루네요아내의 공감에 마음이 조금 누그러집니다.깐부치킨의 파닭과 냉장고에 사놨지만자주 마시지 않는 맥주를 꺼내들었습니다. 다이어트와 운동에 치명적인 치맥이지만,오늘만큼은 이라면 애써 스스로를 위로합니다. 어..

일주일 하루쉬는 휴일이네요 백화점에 볼일이 있어 다녀오고 오늘은 정말 푹 쉬었습니다 식단도 오늘은 아내와 일반식을 하였습니다.아침(생략)점심(함박스테이크, 크림카레우동) 저녁(불고기 메인으로한 한식) ----------------------------- 운동은 서리요가님의 30분 요가'어깨열기, 가벼운 하체/ 전신을 시원하게 30분 요가'를 하고심으뜸님의 '매일하는 플랭크 챌린지' 두개를 했습니다. 오늘은 간단히 마쳤네요내일 또 월요일이네요직장인 여러분 모두 화이팅해보아요^^

다이어트 식단관리에 열심히인 요즘,효과적인 다이어트에 어떤게 있을까늘 고민하고 있습니다. 이런와중다이어트에 도움이 될만한 것이 있다하여오늘 마트에서 하나 사왔는데요,,, 바로사과초모식초(애플사이다비니거)입니다 ■사과초모식초(Apple Cider Vinegar) 표지의'with Mother'이부분이 일반 사과식초랑 다른 부분입니다. 사과초모식초는다이어터들에게 꽤 알려져있더라고요할리우드 배우들의 다이어트 시크릿으로유명세를 탔다고 합니다. 사과를 통째로 간후 아무재료도 추가하지 않고자연그대로 발효한 식품입니다.이렇게 발효되면 사과주->사과식초로 바뀌면서'초모'라는 생리활성물질이 생성되게 됩니다. 일반적인 사과식초는제품생산과정(거르고 저온살균)에서'초모'를잃게 된다고 합니다. 그렇다면 사과초모식초의 효능은 어떤..

회사원이시라면,,, 대부분 금요일부터는 연휴를 지낵계실듯합니다 하지만 저는 오늘 출근했네요 (대신 일요일, 월요일 이틀 쉽니다) 이틀동안 원하는거 다먹고 (족발, 케이크, 소고기, 파스타, 브런치) 술도 하고 (와인, 막걸리) 다이어터라면 죄책감이 안들수가 없겠죠? ㅎㅎ 오늘 퇴근후 아내에게 말하고, 러닝을 하기로 했습니다 —————————————— 푸쉬업으로 못할때까지해 워밍업을 합니다 몸이 따듯해진걸 느끼고 간단한 스트레칭후 나왔습니다 얼마전 나이키 런 클럽(NRC)의 러닝 가이드 모드가 마음에 들어, 오늘도 하나를 골라 해보기로 했습니다 30minute head starts 러닝가이드 후기 :: 30분 정도의 운동중에 하나를 골랐는데 영어버전이더라고요 졸지에 영어듣기 시험을 하는 기분도 좀 들었지만..

크리스마스 당일입니다 오늘은 아침 9시에 예배를 드리고,브런치를 먹으로 '걸어서' 갔습니다. 집에와서 조금쉬고집근처 거여동을 구경하며 '산책'을 했네요집에 와서 13,000 보 정도 걸었네요돌아오니 4시쯤 되더라고요 어제 술을 마신터라오늘은 술을 안마시게 될줄 알았는데,아내가 막걸리를 마시고 싶어하더라고요 ㅎㅎㅎ 그래서 오늘도 술이 들어갑니다;;; 내일은 운동을 하겠다고 다짐하며...

운동로그 시작하고 어제 2020-12-4 금요일 처음으로 운동안하고 휴식을 가졌습니다. 어느 날과 똑같이 일을 하면서 아내가 준비해준 식단으로 아침을 시작합니다. 바쁜 하루일과를 마치고 집에 돌아오는길. 사실 오늘도 운동을 하려고 했습니다. 하지만 몇일전에 아내와 금요일밤에 맥주데이를 하자고 했던게 있기도 하고,,, 모처럼 이틀동안 쉬는 주말이 와 오늘은 좀 스트레스도 풀겸 쉬어볼까라는 마음이 갑자기 강해지더라고요 그래서 맥주를 마셨습니다.ㅋㅋㅋㅋ 모처럼 쉬니 아내가 안주를 또 준비해주네요 이정도 저녁에 먹는거면 그동안 운동한거 다 도로아미타불일까요? ㅋㅋㅋㅋ 맥주를 한번 꿀꺽꿀꺽 들이키고,, 너무 좋았는데,, 괜히 마셨나? 싶은 생각이 순간 들었습니다. 이내 마음을 돌려 이왕 마신거 스트레스 받지 말고..