2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다

회사원이시라면,,, 대부분 금요일부터는 연휴를 지낵계실듯합니다 하지만 저는 오늘 출근했네요 (대신 일요일, 월요일 이틀 쉽니다) 이틀동안 원하는거 다먹고 (족발, 케이크, 소고기, 파스타, 브런치) 술도 하고 (와인, 막걸리) 다이어터라면 죄책감이 안들수가 없겠죠? ㅎㅎ 오늘 퇴근후 아내에게 말하고, 러닝을 하기로 했습니다 —————————————— 푸쉬업으로 못할때까지해 워밍업을 합니다 몸이 따듯해진걸 느끼고 간단한 스트레칭후 나왔습니다 얼마전 나이키 런 클럽(NRC)의 러닝 가이드 모드가 마음에 들어, 오늘도 하나를 골라 해보기로 했습니다 30minute head starts 러닝가이드 후기 :: 30분 정도의 운동중에 하나를 골랐는데 영어버전이더라고요 졸지에 영어듣기 시험을 하는 기분도 좀 들었지만..

오늘은먹고 있는 식단을 열심히 찍어보았어요 아침 : 오트밀, 계란2개 (윌은 마시려다가 마시지 않았음) 점심 : 아보카도 샐러드, 바나나1개, 계란1개 저녁 : 연어아보카도 샐러드(밑에 밥이 조금 깔려있음) 러닝후 : 닭가슴살 1덩이, 호박고구마 1개 이렇게 먹었습니다.탄수화물을 너무 많이 먹는걸까요?오늘은 매끼니 탄수화물이 껴있는데,더 빼야하나 고민입니다. 잘아는 지인이라도 있으면 좋으련만....점심이나, 저녁에 탄수화물을 조금더 빼볼까합니다. 변화되는 식단! ㅎㅎ 그리고 잘 유지해서목표를 달성해 나가보겠습니다

어제 진급 누락의 아픔이 아직 가시지 않아일하는 오전 내내 마음이 좋지 않았습니다. 그런와중 배가 나오고, 진급이 누락되어 회사에서도별로 인정받지 못하는 듯하고,어느새 자존감이 이렇게나 낮아졌다는 생각이 들더라고요 어떻게 회복해야할지 고민이 되던와중그중에 하나 지금 목표로 하고 있는'2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다'블로그 제목을 반드시 달성해야겠다는 생각이 다시금 들었습니다.진급누락이 여러가지 생각을 하게 되네요 ------------------------------------- 오늘도 심으뜸씨의 '30일챌린지 복근운동'을 하여워밍업을 하고, 러닝을 시작했습니다. 힘들면서도 즐거운 러닝힘든게 지금은 머릿속을 비워주니 좋네요 나이키 런 클럽 어플하고도 연동이 되는 가민

화,수 이틀을 달리고오늘은 나가기싫은 마음을 이기지 못하고, 집에서 홈트를 하기로 했어요 뭔가 이상하게 회사에서 일할때부터 내내아 오늘은 러닝은 하루 쉬자 이런 약한 마음이 나더니결국 홈트로 이어졌네요 홈트는 개인적으로 만족스럽게 운동을 했다! 라는 느낌을 받기가 지금까지 어려웠습니다.헬스장이나 러닝을 못가거나, 가기싫을때 안하기는 좀 뭐하고 임시방편으로 하는 느낌입니다.집의 아늑한 느낌과 음악, 운동하는 사람, 완비되지 않은 운동기구 등 핑계댈게 많네요맨몸운동으로도 충분히 운동할수 있을텐데,층간소음도 좀 걱정되고, 운동종류를 전 잘 모르니까요 ㅎㅎ 그래도 나름대로 노력해봅니다. ---------------------------------------------- 오늘은 복근운동으로 시작했어요강경민 보디빌..

퇴근후 집에 오니 7시였습니다.재택근무하던 아내가 절 기다리고 있었네요 나가기전에 추우니까 오늘도 복근운동으로 워밍업을 하기로 했습니다.오늘도 제가 애용하는 심으뜸씨의 유튜브 중 '30일 동안의 플랭크 챌린지'를 보며 운동했습니다.https://youtu.be/v54Jtmi2BwU 플랭크 30초, 40초, 50초, 60초, 30초, 30초를 약 6분간 짧게 운동하는건데,,이거 힘들어 죽는줄 알았습니다.60초할때는 다 채우질 못했네요다 채울 수 있을때까지는 열심히 해봐야겠습니다 ㅎㅎ 그후,,,나가야하는데 저는 달리기, 아내는 산책을 원했습니다.코스를 정해놓고 아내는 걸어서 산책하고 저는 러닝을 해서 앞으로 달려갔다가 일정구간이 나오면 되돌아가 아내를 반환점 삼아 다시 앞으로 가기를 반복했습니다. 아내는 이..

일요일 아침입니다.오늘은 어제보다는 조금 일찍 오전9시에 기상을 하였습니다. 기상직후 저희는 유튜브 라이브를 통해서 예배를 드렸습니다. 그 후 아내가 아침을 준비해주었네요아보카도 샐러드와 호밀식빵한조각에 서니사이드업 후라이를 먹었습니다. 그리고 오늘도 운동부터 갔습니다.가는 와중 아내가 날씨가 너무 좋은데 헬스를 하지 말고 잠실 올림픽 공원까지 걷는게 어떻겠냐 제안했습니다. 하지만 저는 헬스는 해야겠으니 끝나고 가자고 했습니다.아내가 다행히 동의해줘서 헬스부터 집중할수 있었습니다. ---------------------------------—————— 오늘은 가슴과 복근 운동을 하였습니다. [가슴]1. 플랫벤치 덤벨프레스8KG 10회 2세트 몸풀기10KG 10회 1세트 14KG 10회 1세트16KG 10..