2021년 7월, 나는 배에 왕자를 새긴다

오늘은 하루 2번 운동을 실천하였습니다. 어제 저녁 쉬었으니 다시한번 힘내봐야죠 어제는 일부러 잠도 많이 자 줬습니다. ----------------------------------- [점심시간 활용 운동 - 근력운동] 1. 하체운동 힙 어덕션 6세트 레그 프레스 7세트 레그 익스텐션 5세트 ---------------------------------- 프로젝트 마감 이제 1주일 조금 넘게 남았네요 바쁜 일상이 끝나고 저녁운동을 하려하는데, 가는길 내내 하품을 하고 졸려옵니다. 어떻게든 헬스장만 도착하면 깨겠지 싶어 바로 헬스장으로 직행했습니다. 오늘은 아내없이 혼자 했네요 ------------------------------------ [저녁 2번째운동 - 근력운동] 1. 가슴운동 벤치 프레스 7세트..

프로젝트 마감이 다가오는 요즘,빨리 끝났으면 좋겠네요.......지쳐갑니다. 정신없이 업무를 하던 와중그래도 요즘은 점심운동하는게 습관이잘들어 꾸준히 하고 있습니다. 시작한 이래 한번도 쉬지않고 점심에 근육운동을 해주고 있습니다. ------------------------ [하체운동]머신 힙어브덕션 5세트머신 레그 프레스 7세트머신 레그 익스텐션 4세트머신 라잉 레그 컬 4세트벤치 리버스 힙 레이즈 4세트 [복근운동]레그레이즈 5세트 운동후 따듯해진 몸 덕분에추위에도 산책을 기분좋게 했습니다. ------------------------ 오랜만에 헬스장과 실내골프연습장이 다시 운영재개했죠?!예전에 끊어둔 골프 레슨권이 있어서, 오늘은 실내골프연습장으로 향했습니다.약 한시간 스트레스 받으며 골프채를 휘둘..

일요일 쉬는 날이네요오늘은 9시쯤 눈이 떠졌습니다. 11시예배전,거실로 들어오는 아침햇살에 '요가'를 하고자 메트를 펼쳤습니다. 오늘은황아영님의 유튜브채널에서10분짜리 아침요가를 선택하여 하였습니다.https://youtu.be/X4alcn8zxaw서리요가님의 유튜브에서와는 달리서서 시작하는게 좀 다르더라고요.아침의 아직 깨어나지 않은 몸을 짧은시간안에깨워주는 기분 좋은 요가였습니다.(다만, 저같이 뻣뻣한 사람이 할때 동작이 잘 안나올 경우가 많은데, 좀더 초보자입장의 설명이 없는 느낌이 들어 조금 아쉬웠습니다.) ---------------------------------- 근데 오늘 운동은 이게 다였네요그다음부터는 그냥 계속 쉬었습니다.저녁먹으로 잠깐 나간거 외에는 없네요 ㅎㅎㅎ걸음수도 집밖에서는 4..

제 생일이라고,오늘 제 부모님이 저희집에 초대되어 오시기로 했습니다. 어제부터 아내가 여러가지 음식을 준비하고 고생해주었네요 덕분에 오늘 부모님과 너무나도 행복한점심식사를 가졌답니다.고생해준 아내에게 너무 사랑하고 고맙다는 말을 전합니다^^ 점심을 먹고 이런저런 애기를 하고,위례 동네를 산책했습니다.산책하고나니 5천보정도 되더라고요 --------------------------- [식단]아침 - 간헐적 단식으로 생략점심 - 한식(불고기, 김치전, 김치, 오징어볶음, 미역국, 쌈) 저녁 - 피자

오늘은 1년에 한번있는 저의 생일입니다아침부터 뜻밖의 축하를 받고?!ㅎㅎ 기분좋게 하루를 시작했습니다. 그렇다고 업무가 달라지진 않죠? ㅎ정신없이 일을 한후찾아온 점심시간을 활용해오늘도 점심운동을 하였습니다. ------------------------------ [어깨운동]덤벨 숄더 프레스 7세트머신 숄더 프레스 5세트리어 델트 플라이 4세트사이드 레터럴 라이즈 4세트 [삼두운동]케이블 트라이셉스 익스텐션 5세트라이 덤벨 트라이셉스 익스텐션 4세트트라이셉스 벤치 딥 4세트 오늘 점심시간은 조금 피곤해서쉴까도 생각해보았지만,주말 이틀동안 운동못할걸 감안해서무거운몸을 억지로 끌고 운동했네요그래도 하고나니 정말 잘했다 싶었습니다. 퇴근후 생일을 축하해주는 아내와 오늘은맘편히 집에서 쉬었습니다. -------..

게을러졌을까요?!!블로그를 제때 안쓰고 자꾸 다음날 쓰고 있네요 ㅎㅎㅎ 14일,운동은 점심을 활용하여 했습니다. [가슴운동]덤벨 프레스 6세트머신 체스트 프레스 6세트머신 펙덱 플라이 4세트벤치프레스 5세트 -------------------------- 저녁에는 집에와서토요일의 가족행사를 대비하여이마트를 들렀습니다. 이것저것 사는데,장보는게 왜 요즘은 재밌을까요? 요리할것을 장을보고,새로생긴 차 우리는 기계에 뭔갈 마셔보고 싶어서'오미자차'를 사보았습니다.오미자차가 다이어트에도 좋다네요 ㅎㅎㅎ온갖 생각이 다이어트로... 그리고...다이어터로서 하면 안되는 행위를 했는데,1주일에 과자하나는 먹자며하나씩 골라서 산겁니다.저는 포카칩을 골랐네요.(프링글스, 새우알칩 등은 아내의 입맛검열을 통과하지 못했습니다..

오늘도점심시간을 활용해웨이트 운동을 했습니다. [하체 운동]머신 레그 프레스 10세트레그 익스텐션 4세트라잉 레그컬 4세트백 익스텐션(슬와근 집중) 4세트 [복근 운동]레그 레이즈 5세트크런치 4세트 그리고 점심시간이 조금 남고,사진을 찍어야할게 있어서주변을 좀 걸었습니다. 하루최소 목표가 7천보인데 겨우 맞췄네요;;러닝을 못하는 요즘 걸음수가 많이 낮아졌습니다. --------------------------바쁜하루가 가고,집에 왔는데, 요즘에는 점심에 운동을 하고 낮잠을 안자서 그런지,저녁에 좀 운동의욕이 떨어지고기운이 좀 없네요 내일부터는 좀더 저녁에 힘을 내서 요가 혹은복근위주의 홈트를 해보려 합니다. --------------------------식단 아침 - 간헐적 단식으로 생략 점심 - 샐러..

일주일 하루쉬는 휴일이네요 백화점에 볼일이 있어 다녀오고 오늘은 정말 푹 쉬었습니다 식단도 오늘은 아내와 일반식을 하였습니다.아침(생략)점심(함박스테이크, 크림카레우동) 저녁(불고기 메인으로한 한식) ----------------------------- 운동은 서리요가님의 30분 요가'어깨열기, 가벼운 하체/ 전신을 시원하게 30분 요가'를 하고심으뜸님의 '매일하는 플랭크 챌린지' 두개를 했습니다. 오늘은 간단히 마쳤네요내일 또 월요일이네요직장인 여러분 모두 화이팅해보아요^^

토요일 오늘도 근무하는 날이었습니다.이번주는 내일 하루 쉬네요 토요일에는 비교적 업무강도가 낮아서,그나마 마음편하게 일을 합니다. 최근에 점심시간을 활용해서 운동을 열심히 하고 있네요벌써 4일째에 접어들었습니다.눈온 날짜부터 시작했네요 ㅎㅎㅎ 점심시간을 잘 활용해서운동하는 제 모습이 기특합니다.불과 몇일전에는 잠만 잤거든요계속 꾸준히 해야할텐데 계속 열정을 잘 붙잡아둬야할텐데 걱정입니다 ------------------------------ 오늘은 등, 가슴운동을 슈퍼세트로 묶어 운동했습니다.[등+가슴운동]렛풀다운+머신체스트프레스 7세트케이블 로우+머신체스트프레스 4세트케이블 로우+펙덱플라이 4세트바벨 로우+덤벨 프레스 4세트 (플라이를 하고 다시 프레스를 하다니, 조금 이상하게 운동했네요 ㅎㅎㅎ) 운동..

눈이 많이 온 다음날,다들 출근은 잘 하셨나요? 차가 미끌미끌거리며 아슬아슬하게 전 출퇴근을 하였네요 오늘 운동은 어제와 똑같이,점심시간을 활용하여 운동을 하였습니다. 아무도 없는 공간..근력운동을 할수 있는 지금 상황에 행복함을 느낍니다 ㅎㅎㅎ 오늘은 가슴과 팔운동을 하였습니다. [가슴운동]덤벨 프레스 6세트머신 체스트 프레스 6세트머신 팩덱 플라이 5세트 [이두,삼두운동]트라이셉스 프레스다운 6세트라잉 트라이셉스 익세텐션 4세트트라이셉스 벤치 딥 4세트 머신 바이셉트 컬 5세트헤머 컬 4세트 이렇게 하니 50분이 시간이 금방 가더라고요 오늘은 집에와서는 따로 운동을 하지 않았습니다.밥차려먹고 집안일을 하니,,, 지치더라고요그래도 내일 먹을 식단을 준비완료했습니다. --------------------..