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(늦게늦게 올리는 운동일지 ㅎㅎㅎ)
이날은 평범한 하루 였는데,
한가지 특이 사항이 발생했습니다.
주말에 부모님과의 시간을 갖고,
부모님 카드를 저도 모르게 집으로 가져와 버렸더라고요
대체할 만한 카드가 있을거라 생각하고
물어봤지만, 여분이 없다고 합니다 ㅎㅎㅎ
부모님 생활의 편의를 위해
퇴근후 가져다 드리기로 합니다.
운동은 점심시간 활용하여 이날도 운동을 잘했습니다.
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[점심시간 활용 - 근력운동]
1. 가슴운동
덤벨 프레스 6세트
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 5세트
벤치 프레스 4세트
머신 체스트 프레스 4세트
머신 팩덱 플라이 4세트
2. 복근운동
행잉 레그레이즈 4세트
레그레이즈+크런치 4세트
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오후 업무를 잘 마치고
부모님 집으로 향해 카드를 가져다드리고
저녁을 그곳에서 해결합니다.
일반식 마음 편하게 그냥 먹었습니다.
냠냠
집으로 향했는데 길이 막혀
집에 도착하니 힘들고 피곤했네요
그래도 부모님과 좀더 대화를 하고 와서
좋았습니다.
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[식단관리]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(아보카도, 브로콜리, 미니양배추, 당근, 오이, 토마토, 샐러리_사진 못찍음), 닭가슴살 1덩이
저녁 - 부모님 집 일반식(현미밥, 미역국, 시금치, 동그랑땡, 불고기, 알젓, 김치, 오징어젓갈 등등)
자기전 - 사과초모 식초 탄 물한잔
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