20210225 서브웨이 탈선

오늘은 집에서 온라인 교육을 받는 날이었습니다.

오늘하고 내일까지 회사에서 진행하는 교육입니다.

 

출퇴근시간이 아껴져 매우 좋으나,

막상 교육 들어가니, 교육은 교육대로 얼굴을 보이며

들어야하고, 또 이런저의 상황을 전혀

고려해주지 않는 업무전화들 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

생각보다 힘들었습니다.

 

점심시간으로 첫끼를 먹으려는데,

집에 있으니 또 탈선의 욕망이 솟아나네요 ㅜ

 

이상하게 서브웨이 샌드위치가 엄청 땡기더라고요

결국 참지 못하고 두개나 시켜 먹었습니다. 두둥

대신 탄산음료와 쿠키는 시키지 않았습니다.

 

보상심리로 저녁은 자연히 절제하게 되더라고요 ㅎㅎ

 

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[저녁 근력운동]

 

아내가 퇴근하는 시간대에 맞춰

저녁을 준비하여 같이 먹고,

저는 오늘 첫운동인 헬스를 갑니다.

 

생각보다 업무가 밀려와,

좋아하는 요가 조차도 집에서 못했습니다.

사실 해가 잘 나지 않는 흐린날씨여서

그런 욕구가 덜 난것도 한몫한것 같습니다.

 

1. 하체 운동

힙 앱덕션 5세트

리니어 레그 프레스 6세트

레그 익스텐션 4세트

라잉 레그 컬 4세트

백익스텐션(슬와근 집중) 4세트

 

2. 복사근 운동

사이드 익스텐션 4세트

액 트위스트 4세트

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 서브웨이 샌드위치 두개

 

간식 - 식물성액티비아(대체 요거트)

 

저녁 - 샐러드(토마토, 아보카도, 샐러리, 브로콜리, 오이, 양상추, 당근), 닭가슴살 1덩이

 

자기전 - 사과초모식초 탄 물 한잔

 

 

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요즘 너무 자주 탈선하는데

주말에 맛있는거 먹기위해서라도

내일만큼은 식단을 철저히 하기로 다짐해봅니다.

 

직장인 여러분 오늘도 고생하셨습니다^^