20210227 오전 등운동 & 비건 식단

토요일 쉬는날입니다

오전에 저는 10분짜리 짧은 요가를 하고

몸을 깨운후

 

오전 헬스를 가기로 합니다.

 

 

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[오전운동 - 등운동]

 

1. 등운동

데드리프트 6세트

케이블 로우 4세트

어이스턴트 풀업 4세트

원암 덤벨 로우 4세트

렛풀다운 4세트

리니어 하이 로우 3세트

 

2. 복근운동

레그레이즈 6세트

 

 

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[오후 골프레슨]

 

그외에 오늘 오후3시에 

골프 연습을 다녀왔습니다.

오랜만에 치는데 어휴 잘 안쳐지네요

골프는 너무 어렵습니다. 

무엇보다 의욕이 꺽여서 좀체 연습을 안가기도 하네요 ㅎㅎ

 

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오늘은 식단을 

비건(=완전채식) 기준으로 먹으려고 노력하였습니다.

100%는 아니더라도 95%정도는 비건이었다고 할수 있겠네요

 

점심에 먹은 계란외에는 다 비건식이었던것 같습니다.

 

[식단 관리]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

오전운동후 - 단백질 쉐이크 1잔

 

점심 - 샐러드(아보카도, 오이, 파프리카, 블루베리, 토마토1/2, 병아리콩, 양상추), 사과, 두부구이, 삶은계란1개

건너편 아내의 일반식

 

저녁 - 비건 음식점(푸드 더즈 매터) 3개 음식(비건샌드위치, 치폴레치즈햄버거, 새송이관자파스타, 비건쿠키) 

비건 음식점에서 먹은 오늘의 저녁

 

비건음식점 방문한 내용은 따로 '식단관리'쪽에 차후 올릴게요

너무 맛있어서 순식간에 흡입했었습니다.

비건음식이 이렇게 맛있어도 되는건가요?

비건이라면 맛없을거라 생각하는 많은분들 저기 한번 들려보세요 ㅎㅎ

 

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운동도 운동이었지만,

오늘은 깨끗하고 건강한 음식을 먹어서

너무나도 기분좋은 , 힐링되는 시간을 가졌었습니다.

음식으로 행복한 감정 오랜만에 느끼네요

 

오늘도 즐거운 하루 였습니다~