평일인 수요일입니다.
일반적으로는 요즘 점심시간에 늘 운동을 했습니다.
하지만, 오늘은 늘 운동하러 가던 그곳에 사정이 있어서
출입이 제한되었네요. 예기치 못한 상황이어서 많이 아쉬웠습니다.
사무실로 돌아와 복근운동이라도 하려했는데
영 분위기가 안나 포기했습니다.
오늘은 예전(다이어트 이전)처럼,
유튜브 영상을 즐기다가 낮잠을 청했습니다.
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[퇴근후 운동 - 홈트 & 요가]
점심때 운동을 못해서
저녁에 헬스를 가려했는데,
원래 오늘은 복근에 집중하여 운동하려 했기 때문에,
굳이 헬스장까지 갈필요있을까? 홈트를 열심히 해보자라고
계획을 변경했습니다.
요가메트를 깔고,
먼저 복근운동을 시작했습니다.
1. 힙으뜸 유튜브 채널에서 '복근만들기 30일 챌린지'영상 보며 운동
2. 같은 힙으뜸의 유튜브 채널에서 '매일하는 플랭크 챌린지'
3. 그리고 아내와 요가를 했습니다.
[서리요가] 일주일 요가하기2 /등과 복부 / 등근육을 써주고, 늘려주는 35분 요가
요가는 항상 끝나고 기분이 참 좋네요
이렇게 3가지 영상을 보며 운동을 했습니다.
다 합치니 1시간 운동이 되었습니다.
집에서 오랜만에 성공적인 홈트를 즐긴듯하네요. ㅎㅎㅎ
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내일부터 2일동안은 집에서
온라인 교육을 받습니다. 출근은 안하네요
코로나19로 회사에서 교육도 이렇게 진행하고 새롭네요
출근, 퇴근 시간만 벌어도 상당히 시간적으로 이득이라
마음이 편하네요 ㅎㅎ
직장인 여러분 내일도 힘내요^^
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[식단관리]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(아보카도, 아스파라거스, 토마토 1/3, 병아리콩, 오이, 양상추), 닭가슴살 1덩이
간식 - 두유, 영양제, 에너지바
저녁 - 샐러드(연어, 아보카도, 레드빈, 양파, 양상추, 올리브, 옥수수콘, 삶은달걀1개, 방울토마토, 현미), 파인애플
운동후 - 단백질 쉐이크 한잔
자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔
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