20210301 골프 잘쳐져서 기분좋은 날 ㅎㅎ

3월1일 빨간날 휴일,

 

어제 하루 운동을 쉬고 맘껏 먹었기 때문에

오전부터 저는 운동을 다녀왔습니다. 

근데 오전부터 헬스장에 사람들이 많더라고요.

코로나19에도 전혀 꺽이지 않는 운동열정! ㅎㅎ

덕분에 저도 분위기타서 운동했네요

 

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[오전운동 - 근력운동]

 

1. 어깨운동

덤벨 숄더 프레스 6세트

헤머머신 숄더 프레스 4세트

머신 숄더프레스 4세트

리버스 플라이 4세트

덤벨 사이드 레터럴라이즈 4세트

 

2. 복근운동

레그레이즈+크런치 4세트

 

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집에 오니 아내가

김밥을 만들어놨네요

김밥도 먹고 샐러드도 먹으며 첫끼를 해결했습니다.

아내가 만들어준 김밥

 

잠시 휴식후,

오늘은 아내와 오랜만에 골프연습을 가기로 했어요

골프 연습장

 

연습도 부족한데다 돈을 아끼겠다는 생각에,

요즘 도통 골프의욕이 생기지 않았는데,

오늘 아내와 저 둘다 골프가 잘 쳐져서 기분이 좋았습니다.

잘쳐지니 자연스레 '필드'를 가고 싶다고 둘다 말하네요 ㅎㅎㅎㅎ

내일이면 잘 안쳐질텐데;;;;

 

암튼 오늘 기분좋으니 일단 좋네요 ㅎㅎㅎ

 

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비오고 흐리고 꿀꿀한날.

오늘은 집에서 궁상떨며 시간을 다 보냈네요

이런시간도 사실 저는 참 좋아합니다.

 

내일은 다시 일 복귀네요

직장인여러분 잘 쉬셨나요? 내일도 화이팅해요 ! ㅎㅎㅎ

 

 

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[식단관리]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

오전운동후 - 단백질쉐이크 + 김밥

 

점심 - 샐러드(닭가슴살, 병아리콩, 아보카도, 양상추, 오이, 파프리카, 샐러리), 아몬드 20알

 

저녁 - 샐러드(토마토1/2, 감자1/2, 아보카도, 샐러리, 당근, 양상추), 소고기, 아스파라거스, 양파구이