20210321 드디어 운동 & 골프

2일을 쉬고

계속되는 치팅....

 

운동에 대한 강박이 생기네요

안하면 살찔거야 라는 생각이 들기 시작합니다.

 

9시에 예배를 드리고,

브런치로 토스트와 짜파게티를 먹었습니다.

 

아내가 최근 해준 토스트들이 너무 맛있어서

자꾸 찾게 되네요

사놓은 대량의 식빵도(아내 밉다)

다 먹을겸요

 

맛있기는 엄청 맛있었습니다. 

 

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포만감에 그만 잠이 들었습니다.

한숨자고 이제 운동을 가네요

 

[오후 근력운동]

 

1. 어깨운동

덤벨 숄더 프레스  7세트

머신 숄더 프레스 4세트

머신 리버스 플라이 4세트

덤벨 사이드 레터럴 라이즈 4세트

바벨 숄더 프레스 4세트

숄더프레스하는 저입니당 ㅋㅋ

 

2. 복근운동

행잉 니 레이즈 4세트

레그 레이즈 4세트

 

아 이날 인바디도 했는데,

인바디 포스팅 올리면서 결과 공유드릴게요~

 

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[오후 골프 레슨]

 

그리고 연달아

골프 레슨을 다녀왔습니다.

 

4월초에 필드 나갈일이 생겼네요

올해 첫 라운딩인데.....

연습을 많이 안해서 걱정걱정입니다.

아휴 골프는 어렵네요

 

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집에 오는데

갑자기 치킨이 당긴다는 아내...

치킨을 워낙 좋아해서 거절을 못하네요..

(다이어트의 적 = 아내) ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

배불리 먹고 

집근처 이마트 트레이더스를 다녀옵니다

치킨을 소화시키고, 걸음수도 확보하고, 

식재료도 사니 1석 3조였네요

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

이른 점심 - BTL토스트, 짜파게티, 계란후라이

 

간식 - 두유

 

저녁 - BHC 치킨(황금머시기 순살), 치즈볼

 

자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔