728x90
1주일 가까이 늦게 글을 올리다 보니
기억이 잘안나네요
그나마 사진찍어둔것들로
기억을 더듬어 글을 적어 봅니다.
이날도 날씨가 맑고,
산책하기 좋은 선선한 날씨라
점심을 활용해 밖으로 나갔습니다.
----------------------
[점심시간 활용 - 산책]
걷다가 걷다가
안양천까지 다녀왔습니다.
안양천이 참 잘 다듬어져서
걷는 기분이 좋더라고요
푸른하늘, 그리고
사람들도 북적거리지 않아
산책할만 했습니다.
느린 걸음으로 천천히
노래 들으면서 시간을 보냈네요
이날 9,520보 걸었더라고요
만보 조금 안되게 걸었습니다 ㅎㅎ
----------------------
[퇴근후 - 근력운동]
무난하게 업무를 마치고,
퇴근후에는 헬스장으로 향했습니다.
아내는 골프레슨을 가서
저혼자 다녀왔네요
팔운동을 하였습니다.
1. 팔운동(삼두+이두 슈퍼세트)
트라이셉스 케이블 익스텐션 + 덤벨 해머컬 6세트
원암 트라이셉스 덤벨 익스텐션 + 덤벨 바이셉스 컬 5세트
벤치 딥 + 덤벨 얼티네이티드 컬 4세트
비하인드넥 트라이셉스 케이블 익스텐션 + 바벨플레이트 해머컬 4세트
2. 복근
행잉 니레이즈 4세트
레그 레이즈 4세트
----------------------
[식단관리]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(아보카도, 파프리카, 양상추, 키위, 당근), 오트밀, 닭안심+양파구이
저녁 - 샐러드(아보카도, 연어, 양파, 계란후라이, 현미밥, 양상추), 파인애플
운동후 - 단백질 쉐이크 한잔
자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔
728x90
반응형
'운동일지' 카테고리의 다른 글
| 20210325 퇴근후 복근 깨작 (0) | 2021.03.29 |
|---|---|
| 20210324 마지막 골프연습 (0) | 2021.03.29 |
| 20210322 점심시간 산책, 저녁 골프 (0) | 2021.03.26 |
| 20210321 드디어 운동 & 골프 (0) | 2021.03.23 |
| 20210320 일하는 토요일, 이틀째 휴식 (0) | 2021.03.23 |