20210318 점심 산책 & 저녁 헬스

무난한 업무,

 

어제 날씨가 좋아서 산책했던게

좋은 기억으로 남아,

 

오늘도 점심시간을 활용하여 산책을 나갔습니다.

 

어제처럼 멀리는 안나가고

회사 인근 공원을 향해 다녀왔습니다.

 

----------------------

 

[점심시간 활용 - 산책]

 

날씨가 최근 따듯해져

벌써 개나리가 피었네요

 

봄이 오고 있나봅니다. ㅎㅎ

 

근처 공원을 갔는데 

한적하고 적당히 햇볓을 맞을수 이어

한동안 앉아 있다가 왔습니다.

 

이렇게 걷지 않았으면

사무실에서 잤을텐데,,

잘왔다는 생각이 들더라고요

 

이렇게 걸으면 하루의 걸음수가 충분히

확보되는 것 같습니다.

 

---------------------

 

오후에도 무난한 업무를 보고

퇴근하고 헬스를 갔습니다.

어제 아예 쉬어버렸으니

오늘은 꼭 가고 싶더라고요

 

[저녁운동 - 근력운동]

 

1. 가슴운동

덤벨 프레스 7세트

인클라인벤치 프레스 5세트

헤머 벤치 프레스 4세트

어시스턴트 딥 4세트

머신 팩덱 플라이 4세트

 

2. 복근운동

행잉 니 레이즈 4세트

레그 레이즈 4세트

 

--------------------

 

오늘은 운동도 잘하고

식단도 잘 챙긴듯하여 

다이어터로서 성공적인 하루였다고 평가해봅니다.

 

조금 좋아졌다고 요즘 

운동과 식단을 제대로 챙기지 못한 기분이 들었는데 말이죠

 

7월까지 포기하지 않고

목표를 이루도록 노력하겠습니다.

 

-------------------

 

[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 초밥(김태완 스시) 특선세트(전날 도시락을 싸지 못함, 밥은 그냥 다 먹음)

 

간식 - 두유

 

저녁 - 샐러드(아보카도, 연어, 올리브, 방울토마토, 레드빈, 양상추, 현미), 파인애플

 

자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔