20210316 사무실 이사 & 저녁운동

 

오늘은 회사 사무실이 

근처로 이사가는 날입니다.

 

프로젝트 철수로

사무실을 경량화 하고 

인근으로 이사가는 작업이 이루어졌습니다.

 

그때문에 본의 아니게 

걸음수가 많이 나왔네요 ㅎㅎㅎ

가민 커넥트 캡처

 

이것저것 무거운 짐들도 

옮기면서 칼로리를 많이 소모한듯합니다.

 

집에 갈때쯤에는 

쉬고 싶은 마음이 굴뚝 같았으나,

오늘 점심운동을 못했기에 마음을 다스려

저녁운동을 다녀왔습니다.

 

(이제부터 점심운동은 불가하게 되었네요. 그동안 점심으로 헬스를 잘하였으나,

장소적인 문제로 더이상 못하게 되었습니다. 정말 아쉽네요)

 

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[저녁운동 - 하체 근력운동]

 

1. 하체운동

힙 어브덕션 6세트

리니어 레그프레스 6세트

라잉 레그컬 4세트

니잉 원레그 레그컬 4세트

백익스텐션 4세트(슬와근 집중)

마이 마운틴 (11분짜리 프로그램)

 

2. 복근운동

행잉 니 레이즈 3세트

레그 레이즈 4세트

 

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집에와 루틴대로

단백질 쉐이크 한잔을 마시고,

내일 먹을 식단을 싸고 얼른 쉬려고 했습니다.

 

여기서 변수가 하나 발생했네요

아내가 저녁에 맛있는 토스트를 해먹은 사진을 보여주는데

너무 맛있겠더라고요......

 

내일 간식으로 먹게 좀 싸달라고 하니

싸는데,,, 냄새에 넘어가 그냥 그자리에서 다먹었습니다.....

흐이구.... 

'이건 내일 먹으면 맛없겠다'이러면서 다 먹어버렸네요....

흐이구...

 

그래도 맛있었습니다....

 

이미 먹은거 어쩔수 없죠. 내일부터 다시 제대로 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

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[식단 관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 샐러드(렌틸콩, 병아리콩, 사과, 아보카도, 삶은달걀, 당근, 샐러리, 오이, 양상추), 닭가슴살 1덩이

 

간식 - 두유

 

저녁 - 샐러드(두부구이, 병아리콩, 양상추, 귤, 방울토마토, 포도, 삶은달걀, 양상추, 올리브)

 

저녁운동후 - 단백질쉐이크 1잔, BLT 토스트 1개

 

 

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마지막에 먹은 BLT(베이컨, 양상추, 토마토) 토스트가 너무 맛있었습니다.

또먹고 싶네요.... 하하하

집에 식빵, 베이컨, 치즈 식재료가 많이 남아서 그런거라고 핑계대 봅니다 ㅎㅎㅎ

 

오늘도 고생하셨습니다^^