20210112 운동로그 - 점심에 하체

오늘도

점심시간을 활용해

웨이트 운동을 했습니다.

 

[하체 운동]

머신 레그 프레스 10세트

레그 익스텐션 4세트

라잉 레그컬 4세트

백 익스텐션(슬와근 집중) 4세트

 

[복근 운동]

레그 레이즈 5세트

크런치 4세트

 

그리고 점심시간이 조금 남고,

사진을 찍어야할게 있어서

주변을 좀 걸었습니다.

 

하루최소 목표가 7천보인데 겨우 맞췄네요;;

러닝을 못하는 요즘 걸음수가 많이 낮아졌습니다.

 

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바쁜하루가 가고,

집에 왔는데, 

요즘에는 점심에 운동을 하고 낮잠을 안자서 그런지,

저녁에 좀 운동의욕이 떨어지고

기운이 좀 없네요

 

내일부터는 좀더 저녁에 힘을 내서 요가 혹은

복근위주의 홈트를 해보려 합니다.

 

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식단

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

점심 - 샐러드(양상추, 파프리카, 아보카도, 오이), 닭가슴살 1덩이, 오트밀 조금, 아몬드 20알

간식 - 아침햇살(+영양제), 삶은달걀1개

저녁 - 샐러드(새우, 삶은계란, 올리브, 양상추, 옥수수콘)

어제 먹은 치킨, 맥주 때문인지 살이 찐듯한,

기분은 진짜일까요 기분탓일까요? ㅎㅎ

내일은 더 열심히 식단에 힘써보겠습니다.

오늘도 수고하셨습니다~