[식단관리] 대체 요거트, 비건인증 '다논 식물성액티비아'

 

 

오늘은 우유 대신 코코넛으로 만든 대체 요거트,

비건 인증 제품인 '다논 식물성액티비아'를 사서 먹어본 후기를 올려볼려 합니다

 

 

 

■'식물성액티비아'에 관심이 가는 이유

   -요거트의 좋은 대체식품

 

 

최근 다이어트를 하면서,

(특히 아내가 제일 잘 알겠지만)

식단관련해서 제가 계속 하는 말이 있습니다.

 

#채식 , #채식지향 , #비건 ,

#식물성단백질 등입니다.

 

전에 두리쥬와하우스에 올린

- 우리집 냉장고속 채소 공개

- 다이어트 중에 먹을만한 간식

등의 글이라던지,

 

제가 운동블로그에 올린

'더 게임 체인저' 다큐 감상 후기를 통해서도,

다큐 ‘더 게임 체인저’ 포스터 캡처

 

 

제가 얼마나 최근 #비건 #채식 등에 관심이

많은지 아실수 있을겁니다.

 

채식이 주는 많은 장점들을

몸소 체험하고 있는 요즘,

기존의 식단을 대체할수 있는 제품이나 식재료들,

#대체식품 이 어떤게 있는지 관심이 많이 가는 요즘입니다.

 

예를들어,

*소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀 --------> 콩(렌틸콩, 병아리콩), 두부, 아몬드, 밀고기(또는 콩고기), 귀리

 

*우유 ------------------> 두유, 귀리유

 

이런식인 거죠,

 

그리고 기본으로 채식지향이기에

가공육(베이컨, 햄, 소시지), 유제품(치즈, 요거트,우유) 등은 지양하게 됩니다.

 

이런과정에서,

유제품의 하나인 #요거트 의 좋은 대체제로

'다논 식물성액티비아'가 나왔다고 하여

이런 저에게 자연스레 관심으로 다가왔습니다.

 

 

왜 유제품이 싫은가?

심각한 유당불내증. 그럼에도 몸에 좋다고?

 

유제품의 대표격인 우유를 시작으로,

우유로 만들어지는 치즈, 요거트 등 이런 제품들은 과연 우리 몸에 좋을까요?

최근 이런부분에 굉장한 의문이 들었습니다.

 

© derneuemann, 출처 Pixabay

 

 

개인적으로 이런생각이 가장 크게 드는 이유는,

바로 소화를 잘 못시킨다는 점이었습니다.

우유를 마시면 아주 높은 확률로 배탈이 나는 경우가 많았거든요

그럼에도 불구하고 우유가 우리 혹은 내몸에 좋다고 할수 있을까?라는 생각은

늘상 하고 있었습니다.

 

아시아에서는 젖당을 소화할수 있는 사람이 20%도 채 되지 않는다.

우리 한국인은 우유를 소화시키지 못한다는 것은 정상이다. 라는 말들이 있습니다.

 

의사들이 그래도 좋다니까,

소화를 못시키는 내 문제겠지 정도로

가볍게 넘겼왔습니다.

 

하지만 채식에 대한 관심이 많아지는 요즘,

다큐를 비롯한 많은 불편한 진실들을 마주하며

개인적으로 생각에 전환이 왔습니다.

 

소화를 못시키는데 정말 몸에 좋은것인가?

배탈날 걱정없으면서도

요거트처럼 식이섬유가 풍부하고

맛좋은 대체식품이 있었으면 좋겠다

라는 생각에 공감이 간다면,

이제품을 추천해 봅니다.

 

 

■ 맛 그리고 영양소 평가

  - 맛있음. 대체품이라는 생각이 안들정도로 차이를 못느낌.

 

맛평가를 하자면,

간단합니다. 정말 맛있습니다.

위쪽은 블루베리를 따로 넣어 먹어보았네요 맛있어요 ㅎㅎ

 

 

별5개 중에 5개 줄수 있습니다!

 

 

일반 플레인 요거트보다
코코넛맛이 강하다는 것 외에 별 차이가 없습니다.

점성이 거의같아 식감에도 별 차이가 없습니다.

파인애플이 들어있어
중간중간 씹히는 맛도 상당하네요

맛에 흠을 잡을수가 없습니다.

 

영양소는 어떨까요?

같은 액티비아 플레인 요거트와 비교해보았습니다.

장에 특화되어있다는

플레인 요거트는 이상하게 식이섬유가
별도로 표기되어 있지는 않네요

반면, 식물성 액티비아는
식이섬유 3g을 명확히 해두었습니다.

 

유제품이 아니기에 소화걱정 전혀 없는 제품인것이 가장 큰 장점이고,

콜레스테롤이 없다는것과 식이섬유가 3g 포함되어 소화에 도움까지 받을 수 있는

채식주의, 비건 식단으로 좋은 제품입니다.

 

어떤 영양소 면에서는 다소 불리한면이 있지만,

소화가 안되면 다 소용없는 일이겠죠?

 

단백질 측면에서도 동물성단백질과 식물성단백질의 차이가 있습니다.

고기, 육류로 주로 흡수하는 동물성 단백질도 비건, 채식지향주의 식단에서는

별로 환영받지 못한답니다.

고기, 육류 식단의 극단을 달리는 미국에서 비만율이 높다는건 다 알고 계시죠?

미국내에서 이런 자성의 목소리로 비건을 지향하는 사람들이 나오는 이유가 확실히 있습니다.

 

너무나 맛있는 고기를 완전히 벗어날수는 없지만,

채식을 지향하고 비중을 높여나간다면 분명더 건강해질거라 믿습니다.

 

 

■ 마트에는 아직 많이 없음

  - 온라인 주문 추천합니다.

 

 

제품에 관심이 많이가,

마트를 갈때마다 유제품 코너쪽에 있는지

확인을 해보았으나,

유통이 잘 안되더라고요

 

아무래도 이제 막 나온 제품이기도하고,

일반적인 요거트들에 비해 수요가 아직은 없는 상황인듯합니다.

비건제품에 대한 사람들의 관심도가 아직까지 많이 올라오지 않은듯 합니다.

 

마트에서 여러번 실패하는 와중,

이마트 어플리케이션이나
쿠팡에서 파는걸 발견했습니다.

저는 이마트 어플리케이션을 통해서
첫주문을 하고 먹어보았네요

일반 플레인 요거트와 단가 비교캡처

 

온라인 주문 추천합니다.

가격은 일반 플레인 요거트에 비해 좀 비싼편이네요

일반 요거트(2021년 2월 22일 이마트 어플 기준,8개입) : 3,680원

식물성액티비아(위와 똑같은 기준, 6개입) : 5,980원

가성비는 살짝 아쉽습니다.

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제품 후기 하나 쓰는데,

주저리주저리 말이 많았네요

 

간단히 정리하자면,

비건 혹은 채식에 관심이 있으신가요?

 

그렇다면 요거트 대체제품으로 이 제품 추천합니다.

맛있고, 소화잘되고, 건강합니다.

 

끝! ㅎㅎ