20210217 치킨과의 잘못된 만남

비교적 수월한 하루 였습니다.

몇가지 일들이 성과를 이루었네요

프로젝트의 가완료 상태라고 할수 있어,

업무의 중압감이 조금씩 떨어지는것 같기도 합니다. 하지만 방심은 금물 ㅎㅎ

 

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[점심시간 활용 - 근력운동]

 

1. 삼두운동

케이블 트라이셉스 익스텐션 8세트

라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션 5세트

벤치 딥 4세트

비하인드 넥 케이블 익스텐션 4세트

 

2. 복근운동

레그 레이즈 5세트

 

 

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사실 오늘은 운동을 조금 하기 싫었습니다.

한번 쉬면 계속 쉬게 될까봐, 습관으로 잘 만들기 위해

오늘도 운동을 갔습니다. 

근력운동 부위중 그나마 제일 부담이 없는 부위에 해당하는 ‘삼두’를 집중하여 했네요

 

퇴근후에는 요즘 아내가 몸이 좀 안좋아

저녁밥도 해주고 간호해주고 있습니다.

사실 골프 레슨을 미리 몇일전에 예약해뒀었는데,

아내 돌볼생각에 그것을 새까맣게 잊어 버렸네요

 

골프 프로님이 연락왔는데 그제서야 기억이 났네요

지각해서 결국 레슨도 못받고 1회 날렸어요 ....
아까워라

 

암튼 식단 챙기고 아내 챙기고,

그러니 침대에 일찍들어와 피곤해합니다.

 

저녁에 운동을 안하니 하루가 더 짧은 느낌? ㅎㅎ

직장인 여러분 오늘도 고생하셨습니다. 

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 샐러드(당근, 아보카도, 브로콜리, 미니양배추, 오이, 파프리카, 블루베리, 방울토마토), 두부 반모, 삶은달걀1개, 아몬드 20알

 

간식 - 두유, 영양제

 

저녁 - 치킨(네네치킨)

 

저녁에 회사에서 치킨을 시켰는데 냄새를 참을수가 없더라고요. 다이어트할때 이렇게 주변환경이 중요합니다. 흑흑 

치킨과의 잘못된 만남으로 식단은 살짝 무너졌지만, 그나마 조금 이르게? 간헐적 단식 시간안에 치킨을 먹었기에 괜찮을거라고 스스로 안심시켜 봅니다. ㅎㅎ

 

이거 아내가 보면 안되느데... 비밀인데... 보게 생겼네 흠...