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하루 늦게 쓰니,
기억이 잘 안나네요 ㅋㅋㅋㅋ
기억력이 이렇게 안좋은지 몰랐습니다.
바쁜 직장인 업무시간
뭔지 모르겠는데 정신없이 일했던거 같아요
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[점심시간활용 근력운동]
1. 등운동
렛풀다운 6세트
케이블 로우 5세트
원암 덤벨로우 5세트
스트레이트암 풀다운 4세트
2. 복근운동
레그 레이즈 4세트
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[저녁 골프레슨]
저녁퇴근 후에 7시 골프 레슨이 있었어요
근데 금요일 퇴근시간이라 그런지
엄청! 엄청! 막히더라고요
사고가 났는지 차가 많은지
하이고 7시 40분이 되서야 연습장에 도착했습니다.
다행히 8시 타임 레슨이 취소되서
프로님이 봐주셨네요 ㅜㅜ 럭키!
골프 라운딩이 2월말에 잡히긴 했는데,,,
이놈의 골프실력...... 80후반때 잠깐나오고 계속
퇴보중이네요.... 이제 날씨도 좋아지는데 .... 흑흑
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집에오니 시간이 꽤 늦었네요
아내는 벌써 잠들었습니다... 배.신.자.
혼자 씻고 좀 놀다가 잡니다.
유튜브 봤다가, 마르코 폴로 미드 봤다가,
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[식단]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(양파, 양상추, 파프리카, 방울토마토, 아보카도, 삶은달걀1개, 아스파라거스), 오트밀, 아몬드 20알
간식 - 두유, 하루야채, 영양제
저녁 - 샐러드(아보카도, 연어, 양상추, 레드빈, 삶은달걀1개, 양파, 올리브, 방울토마토, 현미)
자기전 - 사과초모식초 탄 물 한잔
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