20210204 라면, 과자, 참치캔 ㅋㅋㅋㅋ

목요일입니다 주말이 다가오고 있다는

희망에 힘을 내봅니다~

 

오늘은 점심시간을 활용하여 운동을 했습니다.

 

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[점심시간 활용 - 근력운동]

 

1. 하체운동

힙 어브덕션 6세트

레그 프레스 6세트

레그 익스텐션 4세트

라잉 레그 컬 4세트

런지 4세트

 

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그리고 외근 잠깐 나갈일이 있는데

가는길에 계단이 꽤 있더라고요

점심시간에 하체운동을 한 상황이라

계단올라가는데 다리가 후들후들거리더라고요

운동은 잘 했나보다라는 생각이 들었습니다 ㅎㅎㅎ

 

그리고 계단덕분에 운동 조금 더 한 기분이네요 굿

 

 

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오늘 저녁 식단도 그렇고 집에와서

운동도 안하고

저녁 식단이 부실했는지

배고픔을 못이기고,

'탈선'을 해버리고 말았습니다 ㅎㅎㅎㅎ

 

저녁식단 서브웨이

집에와서 과자(스윙칩), 그리고 그것도 모자라

라면에 참치캔  ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

다이어트 탈선한 오늘의 저녁 식단 ㅋㅋ

또 치팅데이라고 해봅니다

그래도 간헐적 단식을 최대한 지키려고

8시 이전에 섭취는 완료했습니다.

 

그리고 얼른 퍼져 잡니다

피곤하네요

굿나잇이요~

 

 

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[식단]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 샐러드(파프리카, 아스파라거스, 양상추, 당근, 블루베리, 방울토마토), 닭가슴살1덩이, 오트밀, 아몬드 20알

 

저녁 - 서브웨이(로티셰리 치킨 샌드위치)

퇴근후 집 - 스윙칩 과자, 라면에 참치캔

 

아 어찌나 맛있던지.....

자기전 - 죄책감때문에 평소보다 많은 사과초모 식초를 탄 물한잔 ㅋㅋ