다이어터에게 좋은 간식추천 - 닥터유 단백질바

다이어트에 열중하는 요즘,

그리고 운동을 하루 2번으로 늘리는 과정에서

 

단백질 섭취량에 신경이 써집니다.

 

 

■ 나는 적정한 단백질을 섭취하고 있을까?

 

최근까지는,

점심에 닭가슴살 1덩이, 삶은 달걀 1개

저녁에 연어 90g, 삶은걀 1개

정도를 섭취해왔습니다.

 

좀 계산을 대략 해보면,

닭가슴살 1덩이 ->  25g

삶은달걀 2개 -> 개당 7.5g 총 15g

연어 90g -> 18g

그럼 총 68g 정도이네요

 

적정하게 먹고 있는걸까요?

그래서 알아봤는데,

 

※ 정기적으로 유산소와 근력운동을 하는 성인남자는

자기 몸무게 * 1.5~2g 의 단백질 섭취량이 필요하다고 합니다

이 계산에 따르면 현재 76kg인 저는 114~152g을 섭취해야한다고 합니다.

 

그거에 비하면 제가 섭취하고 있는 68g은 많이 부족해보입니다

 

 

 

■ 단백질을 추가로 섭취할 방법은?

 

그래서 최근에 단백질을 추가로 섭취할 방법을 고민하고 있습니다.

삶은계란이나, 닭가슴살을 더 먹을까?

단백질 쉐이크를 마실까?

 

이런가운데 최근 마트에서 괜찮은 제품이 보여 먹어보았습니다.

 

 

맛은 '정말 맛있는 견과류 과자'를 먹는 느낌으로,

간편하게 봉지뜯어 베어 먹으면 되요

 

쉽고 편하게 단백질을 섭취가능하니 이보다 좋은 간식이 어딨을까요?

 

달걀 2개 분량의 단백질 12g이 들어있네요

 

아몬드, 땅콩, 렌틸콩 등 견과류 위주로 구성되어 있어

인공적인 맛이 전혀 느껴지지 않았습니다.

 

한개당 249 칼로리에 대부분 단백질이라

부담스럽지 않은 간식입니다

 

운동전후 간편 섭취를 권장하는데,

저는 점심과 저녁사이 출출할때 먹어서 활용하려고요!

매일은 아니지만, 별다른 단백질이 준비되지 않았을때,

먹어 섭취량을 확보하려 합니다

 

운동을 기껏 열심히 했는데 근손실 발생하지 않고

근육을 늘려갈수 있도록 우리모두 단백질 잘 섭취해보아요^^