20210102 운동로그 - 새해 첫운동

2021년 첫글을 올리네요

어제 1월1일 글을 올렸어야하는데,

첫날부터 삐끗하네요 ㅎㅎㅎ

어제 일하고 장모님께서 맛있는 갈비와 떡국을
하셨다고 끝나고 오라고 하셔서 가서 밥을 배터지게 먹었습니다 그리고 집에와서 집안일하니 하루가 금방 끝나더라고요 ㅎㅎㅎ

그래서 못했다고 핑계를 대봅니다~

 

20201231~20210103

저는 내내 일할 팔자인 직장인입니다

 

오늘은 운동을 반드시 하겠다는 의지로

집에와 푸쉬업으로 워밍업을 했습니다.

워밍업으로 몸의 체온을 올려

영하권 -6도 기온에 대비합니다.

 

근데 한가지 걱정이 있네요

몇일전부터 발목이 좀 시큰하고

걸을때 뭔가 부담이 되더라고요

그냥 쉬어줘야하나 싶다가도

 

충분히 풀고 정말 가볍게 뛰어보자라는 마음가짐으로

달리기를 시작했습니다.

 

그리고 이런 마인드에 아주 좋은

나이키 런 클럽(NRC)의 러닝가이드 모드가 있더라고요 바로 'Run With Narae'입니다

개그맨 박나래씨와 달리는 러닝가이드 였어요 ㅎㅎㅎ

 

가벼운 25분 회복러닝으로 이루어져있습니다.

달리기 싫어하고 금방지쳐 당장이라도 멈추고 싶은

박나래씨를 아이린코치가 질질 끌면서 가는 내용의?!!!ㅎㅎㅎ 러닝가이드 모드입니다.

 

뛰기싫은, 정말 컨디션 최악의 날에도

정말 가벼운 회복러닝을 즐긴다는 아이린코치의

애기에 박나래씨가 할말을 잃는 부분이 재밌었습니다 ㅎㅎ

 

끝으로 갈수록 힘을 내는 박나래씨

중간중간 재밌는 멘트들에 같이 재미나게 달렸네요^^

 

음 발목을 무조건 쉬어주는것도 좋은데

이런식으로 가볍게 뛰어주는게 더 좋을거 같다는 생각이 드네요. 기분좋게 잘 운동했습니다

 

가민과 나이키어플이 별도로 인식되더라고요 러닝가이드가 끝나고 좀더 달려서 그런듯 합니다

집에와서 정말 가벼운 요가 20분을 아내와 같이,,

러닝후 스트레칭을 이걸로 했는데,

근육이완에 도움을 주는것 같아요.

마찬가지로 기분좋게 잘했습니다.

 

여러분 모두 새해 첫운동 시작하셨나요?

전 이렇게 

회복러닝과 요가스트레칭으로

첫운동을 시작했네요

새해 출발을 그래도 했네요 이제 시작입니다

다같이 힘내보아요^^