0210321 인바디 측정_체지방 -7.3kg 감량 성공

 

한달에 한번씩 하는 인바디 체크

3월달에도 인바디를 해보았습니다.

 

복근을 만들겠다고 다짐하며

각오했었던 일이지만,

최근 너무 말라가는 느낌이 들어서

다이어트의 집중도가 좀 떨어지고 있습니다.

 

복근을 만들려면 체지방률을 10% 초반까지는 만들어야

할텐데, 10프로 중반데서부터 벌써 엄청 말라보이네요

근육이 많이 부족한듯합니다.

 

아내도 다이어트를 말리기 시작하는등,

마음이 흔들리고 느슨해지는 이때,

그래도 7월까지의 목표를 이루기 위해

다이어트는 계속됩니다.

 

아래 3월달 측정결과(중간과정) 입니다.

(결과치는 다이어트 시작시점인 12월2일 기준으로 정리해보았습니다)

 

2021년 3월 인바디 측정

*체중 -8.6kg 감량 

처음 시작과 비교해서는 -8.6kg이고,

지난달과 비교해서는 딱 1kg 감량되었네요.

 

*골격근량 -0.8kg 감소

처음 시작과 비교해서는 -0.8kg이고,

지난달과 비교해서는 감소가 없네요

다이어트를 하면서 근손실이 계속 발생해서

걱정했는데 이번달은 다행히 손실은 없었습니다.

유산소운동을 줄이고 근육운동 위주로 운동비율을 조절했기 때문이 아닐까 추정해봅니다.

 

*체지방량 -7.3kg 감량 

처음 시작과 비교해서는 -7.3kg 이고,

지난달과 비교해서는 -0.9kg이네요

이번 한달은 치팅(맛있는거 자유롭게 먹기)하는 날이

많았는데도 불구하고 지방이 1kg 가까이 빠졌습니다.

평일에는 식단관리, 주말에는 자유롭게 먹기를 하고 있는데,

그럼에도 살이 빠졌다니, 다이어트에 대한 부담이 점점

줄어드는 듯합니다.

 

*체지방률 -7.4% 감소

처음 시작과 비교해서는 -7.4%이고,

지난달과 비교해서는 -1.0%이네요

이제 15%로 10프로 중반데에 완연히 진입했습니다.

10프로 초반까지 열심히 해보겠습니다.

 

*내장지방 레벨 4

처음 시작과 비교해서는 3단계 감소,

지난달과 비교해서는 감소 없이 유지했네요

다음달에는 레벨3으로 감소되기를 기대해봅니다.

 

 

---------------------------

 

체지방도 줄이지만,

근육량도 늘어날수 있다면 정말 좋겠네요

다음달은 근육량이 좀 늘어날수 있기를 희망합니다.

 

이제 목표한 7월까지 약 3개월 남았네요

도중에 애매하게 완료되지 않기를,

끝까지 목표를 달성해가도록 노력하겠습니다.

화이팅!