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코로나 격상으로
헬스장이 문을 닫았네요
다른분들은 앞으로 3주간 어떻게 운동할 계획인지 궁금합니다.
저는 3주간 러닝에 주력하기로 했어요
러닝 앞뒤로는 워밍업 혹은 근육강화 개념으로 운동을 추가할 계획입니다.
어제 운동을 못하기도 했고해서
오늘 퇴근하면 달리기로 마음을 계속 다스렸습니다.
저는 퇴근하고 차로 집에 오기까지 꽤 시간이 걸리는데요, 오는 내내 피곤하고, 또 주차장 잠깐 내려서 집오는 동안도 추워서 아... 홈트나 할까라는 또 약한 마음이 피어오르더라고요
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어느정도 몸을 덥피고 나가야겠다고 생각해서
워밍업으로 복근운동을 하기로 했습니다.
자주 애용하는 유튜브 영상이죠?
오늘도 심으뜸씨의 복근 30일챌린지 영상을 보며 운동 했습니다. ㅎㅎ
[복근운동]
크런치+레그레이즈
트위스트 크런치
더블레그 스트레치
토터치
각 운동 10회 3세트 씩.
소요시간 14분
[러닝]
위에 복근 운동을 하고나니
몸에 열기가 어느정도 올라오더라고요
간단한 스트레칭 후 바로 밖으로 나갔습니다.
몸을 덥히고 나갔더니 별로 안춥더라고요!!
첫날이니 무리하지 말고 천천히 뛰었습니다
가민시계 시곗줄이 문제가 있어 나이키 러닝 어플과 함께했네요어플상 기록이 2016년에 멈춰있다니,,, ㅋㅋㅋ
거리도 짧고, 페이스도 느렸지만,
그래도 첫날이니 대 만족합니다.
추운날에도 겁먹지 않고 달리러 나간 제 자신이 자랑스럽네요 여러분도 운동 화이팅 하세요 아자아자!
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