20210206 점심 가슴운동, 저녁 치킨데이

토요일이었지만,

그 다음주 제대로 월요일서부터 쭉 쉬기위해

인수인계자료를 열심히 작성하였네요

부디 별일 없어서 전화가 오지 않기를 ㅎㅎㅎ

 

요즘 피곤해서 

하루 쉴까하는 마음도 들지만,

이제 1주일동안의 긴 연휴를 지내다보면

운동도 제대로 못하지 않을까 싶은 불안감이 있습니다.

 

그래서 점심시간 쉬고 싶지만,

그래도 다시 몸을 이끌고 헬스장으로 향했습니다.

 

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[점심시간활용 - 근력운동]

 

1. 가슴운동

덤벨 프레스 6세트

벤치 프레스 5세트

인클라인 벤치 프레스 5세트

체스트 프레스 4세트

머신 플라이 4세트

 

 

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오후 업무중에는 고객들에게

전화할일이 있어서 전화돌리는 작업을 위주로 했습니다

고객들을 상대하는 것은 정신적으로 

많이 피곤합니다. 전화내용 자체도 그렇게

기분좋은 내용이 아니라서 더 그랬던거 같아요

 

고객상담등을 전담해서 하시는 분들 

마인드 컨트롤 정말 잘하셔야겠더라고요. 대단하다는 생각이 듭니다.

 

저녁에는 집에가서 

간헐적으로 단식으로 원래대로라면 아무것도 먹으면 안되는 상황이었으나,,,,,

유튜브 '쯔양'씨의 콘텐츠를 보면서

그만 식욕을 참을 수 없는 상황이 왔습니다.

 

계속 거부하는, 안된다는 아내에게 

'파닭'먹고 싶다고 계속 노래를 불렀더니,

결국 아내가 시켜주더라고요

 

아우 저도 참아냈어야하는데,

당분간 쯔양의 콘텐츠를 피해야겠습니다.

어떤분들은 다이어트 하는동안 대리만족이 된다고 

본다는데 저는 식욕을 자극받아서 안되겠더라고요

너무나 맛있게 먹는 모습에.. 아우... 

암튼간 자체적으로 당분간 금지 ㅎㅎㅎ

 

요번주는 식욕을 못참아 유독 많이 무너졌네요

내일도 사실 아내랑 곱창을 먹기로 해서

(아내의 난생 처음 곱창 도전)

큰일입니다.

 

암튼 전 이렇게 긴연휴가 시작되었네요

오늘도 수고하셨어요^^

 

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[식단]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

점심 - 샐러드(아보카도, 연어, 레드빈, 올리브,옥수수콘, 토마토), 아몬드 20알

간식 - 두유

저녁 - 콥샐러드(닭가슴살, 삶은계란1개, 레드빈, 올리브, 양상추), 나랑드 사이다(제로 칼로리)

야식 - 파닭