20210202 운동로그 - 점심 어깨운동, 퇴근하며 계단오르기
프로젝트에 비상이 걸려
높으신 분들의 현장 왕래가 많았던 하루였습니다. ㅎㅎ
프로젝트를 너무나 깔끔히 잘 마감하고
싶었건만, 마음처럼 되지 않아 안타까웠습니다.
3년에 가까운 프로젝트였거든요...
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[점심시간활용 근력운동]
1. 어깨운동
덤벨 숄더 프레스 8세트
머신 숄더 프레스 5세트
사이드 레터럴 라이즈 4세트
리어 덜트 머신 플라이 4세트
2. 복근운동
트위스트 크런치 3세트
사이드 익스텐션 3세트
레그레이즈 2세트
행잉 니 레이즈 3세트
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[퇴근하며 계단오르기]
점심시간 운동을 하고,
속으로 퇴근하고는 헬스장을 한번더 가
팔운동을 계획하였었습니다.
근데 퇴근무렵이 되니 힘이 쭉쭉 빠지더라고요
내적 갈등이 심하게 왔습니다.
차를 타고 퇴근하는 내내 고민하였지만,
오늘은 결국 지고 말았네요
지하주차장에서 집으로 올라가려는 찰나,
계단을 올라가야겠다는 생각이 번뜩 들었습니다 ㅎㅎ
유튜브 보면서 유유히 계단을 올라갑니다.
저희집은 17층이라 운동이 조금 되긴 됩니다 ㅎㅎ
놀면서 운동도 하니 뭐,,, 좋게 생각하면서 했어요 ㅎㅎㅎ
운동 못했다고 아쉬워하는날 이거라도 하니 마음이 조금 편해졌습니다.
힘들이지 않고 칼로리 이득?!! 본 느낌이네요
집에와 후다닥 저녁식단을 준비하고,
아내와 같이 짧은 요가를 하였습니다.
벌써 9시가 되었네요
나머지 시간 잘 마무리하고 잠들도록 하겠습니다.
직장인 여러분 오늘도 고생하셨습니다~
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[식단]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(당근, 블루베리, 파프리카, 양상추, 아스파라거스, 방울토마토), 삶은달걀1개, 닭가슴살 0.5덩이, 오트밀, 아몬드 20알
간식 - 두유, 하루야채, 영양제, 귤 하나
저녁 - 샐러드(아보카도, 연어, 양파, 레드빈, 토마토, 올리브, 현미), 파인애플, 삶은계란1개
