20210126 운동로그 - 점심시간 삼두운동

화요일 오전 

오늘따라 간헐적단식으로 굶는 오전시간이

배고파 힘드네요

 

요즘에는 코로나19로 각자 자기자리에서 

도시락을 먹는데, 제 옆, 앞에서 맛있게

먹는 소리에 더 배고픔을 느낍니다

 

이럴때마다 저는 물을 엄청 마십니다 ㅋㅋㅋㅋ

물로 배를 채워요. 그래서 배고픔이 실제로 

많이 없어지는데, 오늘따라 힘들었어요~ 흑흑

 

잘 참아내고 먹는 점심시간의 첫끼니는

그래서 그런지 샐러드 임에도 불구하고 

엄청나게 맛있게 먹습니다 ㅎㅎㅎㅎ

굶주린만큼 더 맛있어지는 느낌?

 

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[점심시간활용 근력운동]

 

1. 삼두운동

케이블 트라이셉스 익스텐션 8세트

라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션 5세트

스탠드 덤벨 트라이셉스 익스텐션 4세트

벤치 딥 4세트

 

2. 복근운동

사이드 크런치 3세트

레그레이즈 3세트

 

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저녁에는 아내와 급하게 갈데가 있어서

다녀오느라 운동을 못했네요

저녁요가라도 할까 했지만

망설이는 순간 시간이 훅 가버리더라고요

대신 동물성 단백질과 식물성 단백질을 비교하는 

건강관련 다큐멘터리 '더 게임 체인져'를 봤는데

매우 흥미롭게 봤네요 조만간 정리해서 블로그글을

하나 올려볼까 합니다 ㅎㅎ

 

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[식단]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

점심 - 샐러드(채소, 아보카도, 오이, 파프리카, 브로콜리), 닭가슴살 1덩이, 아몬드 20알

간식 - 하루야채+영양제

저녁 - 샐러드(아보카도, 양파, 계란후라이, 삶은달걀1개, 김가루, 연어), 파인애플

자기전 - 사과초모식초를 탄 물한잔