운동일지

210118 운동로그 - 점심하체 & 저녁골프랑 요가

앙마남푠 2021. 1. 18. 21:29
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프로젝트 마감이 다가오는 요즘,

빨리 끝났으면 좋겠네요.......

지쳐갑니다.

 

정신없이 업무를 하던 와중

그래도 요즘은 점심운동하는게 습관이

잘들어 꾸준히 하고 있습니다.

 

시작한 이래 한번도 쉬지않고 

점심에 근육운동을 해주고 있습니다.

 

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[하체운동]

머신 힙어브덕션 5세트

머신 레그 프레스 7세트

머신 레그 익스텐션 4세트

머신 라잉 레그 컬 4세트

벤치 리버스 힙 레이즈 4세트

 

[복근운동]

레그레이즈 5세트

 

운동후 따듯해진 몸 덕분에

추위에도 산책을 기분좋게 했습니다.

 

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오랜만에 헬스장과 실내골프연습장이 다시 운영재개했죠?!

예전에 끊어둔 골프 레슨권이 있어서, 오늘은 실내골프연습장으로 향했습니다.

약 한시간 스트레스 받으며 골프채를 휘둘렀네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

연습도 안하고 잘 맞을거라 기대한 나.... ㅜ 골프는 어렵네요

 

그리고 집에 와서 22분짜리 요가를 아내와 했습니다

 

오늘은 헬스, 골프, 요가 3가지나 했네요

운동열정이 올라온 요즘, 이렇게 하루동안

여러가지를 할수 있고 활동적으로 하루를

보냈다는것이 매우 뿌듯합니다.

 

여러분은 오늘 헬스장 다녀오셨나요?

시간을 잘 활용해서 건강한 하루, 같이 보내보아요

직장인 여러분 내일도 화이팅입니다^^

 

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[식단]

아침 - 간헐적단식으로 생략

점심 - 샐러드(양상추, 파프리카, 아보카도, 삶은계란), 오트밀, 닭가슴살 1덩이

간식 - 단백질바(단백질 12그람, 249칼로리)

저녁 - 샐러드(아보카도, 연어, 계란후라이2개, 삶은계란 1개, 양상추 및 채소, 김, 양파, 흰밥조금)+각종영양제

자기전 - 사과초모식초 탄 물

 

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