20210115 운동로그 - 점심운동 & 해피버스데이

오늘은 1년에 한번있는 저의 생일입니다

아침부터 뜻밖의 축하를 받고?!

ㅎㅎ 기분좋게 하루를 시작했습니다.

 

그렇다고 업무가 달라지진 않죠? ㅎ

정신없이 일을 한후

찾아온 점심시간을 활용해

오늘도 점심운동을 하였습니다.

 

------------------------------

 

[어깨운동]

덤벨 숄더 프레스 7세트

머신 숄더 프레스 5세트

리어 델트 플라이 4세트

사이드 레터럴 라이즈 4세트

 

[삼두운동]

케이블 트라이셉스 익스텐션 5세트

라이 덤벨 트라이셉스 익스텐션 4세트

트라이셉스 벤치 딥 4세트

 

오늘 점심시간은 조금 피곤해서

쉴까도 생각해보았지만,

주말 이틀동안 운동못할걸 감안해서

무거운몸을 억지로 끌고 운동했네요

그래도 하고나니 정말 잘했다 싶었습니다.

 

퇴근후 생일을 축하해주는 아내와 오늘은

맘편히 집에서 쉬었습니다.

 

-------------------------------

 

[식단]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

점심 - 샐러드(아보카도, 브로콜리, 오이, 양상추, 파프리카), 닭가슴살 1덩이, 삶은달걀1개, 아몬드 20알

저녁 - 샐러드(아보카도, 계란후라이, 파인애플, 연어, 김, 양파), 삶은달걀1개

 

자기전- 사과초모식초 물에타서 한잔

 

-------------------------------

 

이제 헬스장이 운영재개 된다네요

월요일부터 오픈이라는데, 나가서 그동안

좋아졌는지 인바디도 재보고 올려보겠습니다^^

 

모두들 한주 고생했습니다.

이번주는 저도 이틀 쉬네요

좋은 주말 보내세요^^