20201130 운동로그

전날 무거운 몸을 이끌고

헬스장을 갔음에도 아쉽게 문이 닫혀 있어

운동을 못했더니,

 

오늘은 일하는 와중에 계속 운동을 오늘은 반드시 가겠다고 다짐하고 또 다짐했네요

 

일끝나고 역시나 몸이 피곤해

쉬고싶다는 유혹이 있었으나 의지를 내세워

쉬고자 하는 욕망을 없앴습니다.

 

그런과정에서 한편으로는 이런생각을 했습니다.

확실히 이 블로그를 쓰는게 도움이 벌써 되는듯하다라는 생각이요

 

거의 아무도 안보고, 저만 매일 쓰는거지만, 뭔가 저와의 약속을 반드시 지켜야겠다는 생각, 압박이 있습니다. 쉬고 싶은 제 자신을 다그쳐 운동할수 있도록 도와주는것 같아요 ㅎㅎ

 

오늘 운동가는길~

아내는 오늘도 쉬겠다고 하네요..

저혼자 쓸쓸히 운동을 갑니다^^

날씨가 추워졌네요

 
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오늘저는 어깨와 삼두를 운동했습니다.

 

어깨

1. 덤벨 숄더프레스

(몸풀기) 4kg, 6kg 각 10회 1세트 

           8kg 10회 1세트

           10kg 10회 1세트

           14kg 10회 1세트

           16kg 10회 1세트

           18kg 10회 1세트

           20kg 5회 1세트

2. 해머머신 숄더프레스

           10kg(양측 더한 무게) 10회 1세트

           20kg 8회 1세트

           30kg 5회 1세트

3. 사이드 레터럴 라이즈

           4kg 15회 4세트

4. 밴트 니 리어덜트 레터럴 라이즈

           2kg 15회 4세트

 

삼두

1. 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션

            4kg 15회 1세트

            8kg 10회 3세트

2. 등뒤에 평벤치를 두고 맨몸 트라이셉스 익스텐션(이름 모르겠네요 ㅋㅋㅋ)

            10회 3세트

3. 케이블 원암 트라이셉스 익스텐션

            20파운드 10회 3세트

 

코어운동

1. 벤츠 벤트니 레그레이즈 + 크런치

            느낌위주로 4세트

 

 

이렇게 오늘의 운동이었습니다.

약 50분 소요되었네요.

 

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저는 이상하게 30분정도 운동하면 체력이 급저하되는것 같아요 후반부에 운동을 급하게 마무리하는 경향이 있어요 특히 복근운동, 코어운동을 대충하고 나오는 느낌? 이런부분 앞으로 조금씩 고쳐나가야할듯 합니다.

 

끝나고 나오는길~

이때가 기분이 은근 좋은것 같아요

운동후엔 추위도 안타고 음악들으며 유유히 걷는 기분이 참 좋은듯해요

 

오늘도 고생하셨습니다 직장인분들~

이제 집에가서 맘편히 놀면서 하루를 마무리 해보아요 안녕~