20210109 운동로그 - 점심운동, 저녁요가

토요일 오늘도 근무하는 날이었습니다.

이번주는 내일 하루 쉬네요

 

토요일에는 비교적 업무강도가 낮아서,

그나마 마음편하게 일을 합니다.

 

최근에 점심시간을 활용해서 운동을 열심히 하고 있네요

벌써 4일째에 접어들었습니다.

눈온 날짜부터 시작했네요 ㅎㅎㅎ

 

점심시간을 잘 활용해서

운동하는 제 모습이 기특합니다.

불과 몇일전에는 잠만 잤거든요

계속 꾸준히 해야할텐데 계속 열정을 잘 붙잡아둬야할텐데 걱정입니다

 

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오늘은 등, 가슴운동을 슈퍼세트로 묶어 운동했습니다.

[등+가슴운동]

렛풀다운+머신체스트프레스 7세트

케이블 로우+머신체스트프레스 4세트

케이블 로우+펙덱플라이 4세트

바벨 로우+덤벨 프레스 4세트

 

(플라이를 하고 다시 프레스를 하다니, 조금 이상하게 운동했네요 ㅎㅎㅎ)

 

운동후 살짝 산책을 하니, 오후1시 점심시간이 딱 끝났습니다.

점심시간 잘 활용했네요

 

집에와서는 간단한 요가를 했습니다.

늘 하던 서리요가님의 유튜브에서 오늘은 다른분 '에일린 mind yoga'님의 

'혈액순환에 좋은 요가'를 해보았습니다. 29분 소요 요가였네요 ㅎㅎ

 

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식단은,

[아침]

간헐적 다이어트로 생략

 

[점심]

샐러드(아보카도, 양상추, 강낭콩, 연어, 삶은달걀, 올리브, 현미밥), 제로사이다, 아몬드 20알

[저녁]

콥샐러드(아보카도, 강낭콩, 닭가슴살, 양상추, 현미밥, 올리브, 옥수수콘, 체다치즈, 토마토), 삼겹살, 파인애플, 아이스아메리카노

너무 잘먹었나요... 흠..

주말이니 아내와 같이하니, 좀 먹었네요 ㅎㅎㅎㅎ

평일날에는 좀더 조여서 해야겠습니다. 

 

토요일에 일했을, 쉬었을 직장인 여러분 모두 고생많으셨습니다.

내일도 화이팅해요^^