20210109 운동로그 - 점심하체

최근에는 눈으로 바닥이 미끄러워

러닝을 못하고 있네요

(좋은면은 발목이 조금 아팠는데, 잘 쉬고 있답니다)

 

이럴때,

그나마 운동할수 있는곳이 있다는게 참 감사하네요

 

오늘도 일하는날,

점심시간을 활용하여 웨이트를 했습니다.

 

[하체운동]

레그프레스 8세트

레그익스텐션 5세트

라잉 레그컬 5세트

백익스텐션 4세트

 

[복근]

레그레이즈 5세트

 

저녁운동은 생략했습니다.

집에오니 피곤해서 9시쯤 잠들어버렸네요

 

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식단

아침(간헐적단식으로 생략)

점심

샐러드(양배추, 방울토마토, 파프리카, 계란), 연두부, 닭가슴살 1덩이, 오트밀

저녁

쟈니로켓 햄버거 세트(스모크버거)

저녁은 오바했네요
(치팅데이였다고 해봅니다.. ㅎㅎㅎ)

대신 배달이 안된다고 해서 걸어서 다녀왔네요
하루늦게 올린 21년1월8일 운동로그였습니다^^