20210105 운동로그 - 50분 요가

평일 월요일 하루 쉬었는데,

업무가 왕창 밀려

출근하자마자 힘들었네요

 

주어진 업무 프로젝트의 마무리를 향해가고 있습니다.

업무강도가 높은 편이지만,

어느정도 진행이 수월하게 가는듯하여 기분은 나쁘지 않네요

 

집에와서 기분좋게 운동을 하면되는데,,,

마음은 러닝이지만 요즘 발목이 마음과 같지 않네요

걸을때도 신경쓰이는 발목...

오늘은 러닝은 안되겠습니다.

 

대신 오늘은 

요가를 원없이 하기로 했습니다.

50분 초보자용 요가를 선택했네요

서리요가님의 유튜브 채널에서

'역자세 없이 초보자를 위한 50분 요가플로우'를 했네요

https://youtu.be/IctW1QEF3_E

 

매번 느끼지만,

요가도 근력을 많이 필요로 하더라고요,

이번 콘텐츠의 특히 하체 허벅지의 근력을 많이 요구하는 자세가 있었습니다.

그리고 저는 개인적으로 뻣뻣한 편이라,

다리를 찢어주는 내용이 포함되어 있는걸 좋아하는데

이번 콘텐츠가 그래서 딱 좋았습니다.

 

50분 마무리의 송장자세에서는

정말 편안하게 늘어지는 기분..

요가를 할때마다 이시간을 기대하게 됩니다

기분 최고네요

 

아내와 원없이 요가를 하고

내일 먹을 식단도 준비하고,

이제 개인적인 시간을 가져야겠어요

 

직장인 여러분 오늘도 수고하셨습니다.

날 추워진다는데 건강 유의하시고요~

내일도 화이팅입니다~ ㅎㅎ

 

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오늘 먹었던 식단 올려봅니다

 

간헐적 단식

점심 :
양배추, 파프리카, 브로콜리, 아보카도, 닭가슴살

저녁 :
연어 아보카도 샐러드, 현미밥 조금, 달걀 2개