20210315 쉬는날 이것저것 집안일
평일이지만 쉬는 날이었습니다
하지만 이것저것 하고 싶은게 많아 시간이 짧게 느껴진 하루였네요
오전9시에 일어나
주식 동태를 한번 살피고 ㅎㅎ
일어나 거실로 나옵니다
1시에 골프 레슨이 예정 되어 있어서,
그전에 웨이트(헬스)를 다녀오고 점심 첫끼도 먹어야합니다.
그래서 거실에 조금 앉아서 놀다가,
10시까지 헬스장을 갔습니다.
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[오전 근력운동]
1. 팔운동(삼두, 이두 슈퍼 세트)
케이블 트라이셉스 익스텐션 + 케이블 해머컬 6세트
라잉 트라이셉스 익스텐션 + 덤벨 바이셉스컬 5세트
벤치 딥 + 덤벨 얼티네이티드컬 4세트
비하인드넥 케이블 트라이셉스 익스텐션 + 바벨플레이트 해머컬 4세트
2. 복근운동
행잉 니 레이즈 4세트
레그 레이즈 4세트
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[오후 골프 레슨]
점심 샐러드를 챙겨먹고,
오후1시에 골프 레슨을 다녀왔습니다.
1시간 30분 정도 연습했네요 ㅎㅎ
오늘도 드라이버가 잘 안되었습니다.
제발 감아 잡혀라~
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끝나고는 주유를 하고,
정말 너무나도 더러워진 자동차 세차를 하였습니다.
예전에는 기계식 세차를 피했는데,
이제는 체념했습니다. 기계식 세차 그냥 하네요 ㅎㅎ
깔끔해진 흰둥이(저희집에서 흰둥이라고 불러요 ㅋㅋㅋㅋ)
에 기분이 좋아집니다
집에 와서 아내가 부탁한
화장실 청소를 하고,
집안청소, 내일먹을 샐러드 싸기,
아내와 먹을 저녁 준비 등등을 합니다.
드라마 '안녕? 나야'를 보면서
했는데 시간이 후딱 가더라고요 ㅎㅎ
어느새 아내가 오고 저녁을 먹고
오늘하루도 금방 가버리네요
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[식단 관리]
아침 - 간헐적 단식으로 생략
점심 - 샐러드(아보카도, 양상추, 샐러리, 파프리카, 당근, 블루베리, 토마토, 오이), 두부구이, 새송이버섯구이, 사과1/2, 아몬드 20알
간식 - 식빵1개, 단백질 쉐이크 1잔
저녁 - 베이컨 볶음밥, 닭가슴살 1덩이
자기전 - 사과초모식초 탄 물한잔
아내가 어제
토스트 해준다고 식재료로 '치즈'와 '베이컨'을 왕창 사놨는데,
어떻게 처리할까 고민하다가 이런 저녁 식단이 나왔네요 ㅋㅋㅋ
아직도 정말 많이 남았습니다. 어떻게 처리해야할지
식단을 고민해봐야할것 같습니다.
(평소에는 비건 지향으로 치즈와 베이컨은 안먹으려 노력하지만 ㅋㅋ
어쩔수가 없네요 ㅎㅎㅎ)
오늘 시간이 후딱 갔지만
또 즐거운 하루 였습니다. 다음에는 하루쯤
아무것도 안한, 베짱이 같은 하루 보냈으면 좋겠네요
오늘도 고생하셨습니다^^