20210309 점심 하체운동

 

큰일났습니다.

운동의욕이 떨어진게 반영되었는지,

블로그를 올리는게 몇일씩 늦어지네요

 

늦어지니 기억이 잘 안나네요 ㅎㅎㅎㅎ

사실 날마다 하루루틴이 크게 바뀌지 않아서

더 그런듯합니다.

 

이날 화요일에는 

회사에 큰 행사가 있었습니다.

관할 시청의 시장이 방문하는 행사였네요

 

아침부터 정신없이 행사준비했네요 ㅎ

행사는 오후라 열심히 준비하고,,,

 

이날도 점심시간을 활용하여 운동을 했습니다.

 

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[점심시간 활용 - 근력운동]

1. 하체운동

이너 타이 6세트

리니어 머신 레그 프레스 6세트

레그 런지 4세트

백 익스텐션(슬와근,둔근 집중) 4세트

 

2. 복근운동

행잉 레그레이즈 4세트

레그 레이즈 4세트

 

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오후에 행사는 잘 끝냈습니다.

거의 이 프로젝트의 마지막 행사일듯하네요

잘 마무리해서 뿌듯했습니다.

 

저녁에는 요즘 게으름 병에 도통

운동을 하질 않네요

 

집에 가서 다음날 먹을 도시락 싸는것도

힘들게 느껴졌습니다.

 

어떻게 하면 의욕을 다시 살릴까요...

고민이 되는 하루하루입니다.

 

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적단식으로 생략

 

점심 - 샐러드 (토마토, 미니양배추, 브로콜리, 블루베리, 아보카도, 토마토, 당근, 양상추), 삶은달걀1개, 닭가슴살 1덩이, 식물성액티비아

 

저녁 - 샐러드 (아보카도, 연어, 방울토마토, 올리브, 양상추, 레드빈, 현미, 옥수수콘, 삶은달걀), 파인애플

 

자기전 - 사과초모 식초 탄 물 한잔