20210308 점심 근력운동, 저녁 골프

월요일이 돌아왔네요

화요일 시장이 참석하는 큰 행사가 있어서,

준비하느라 시청에서 정신없게 하네요.

하루전날 바뀌는 계획..

어처구니가 없었습니다...

 

힘들었지만,

그래도 점심시간 운동을 꾸준함을 유지하려 움직였습니다.

 

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[점심시간 활용 근력운동]

 

1. 팔운동(삼두+이두 슈퍼세트)

케이블 트라이셉스 익스텐션 + 케이블 해머 컬 6세트

라잉 트라이셉스 익스텐션 + 덤벨 바이셉스 컬 5세트

벤치 딥 + 머신 바이셉스 컬 4세트

비하인드넥 케이블 익스텐션 + 바벨플레이트 해머컬 4세트

 

2. 복근운동

행잉 니 레이즈 5세트

레그 레이즈 4세트

 

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근데 요즘

제가 좀 이상합니다.

식단이 자꾸 무너지고, 

운동도 점심운동 외에 저녁에 하던 

요가나 근력운동을 자꾸 안하네요

 

의욕이 왠지 모르게 많이 떨어진듯합니다.

말로는 매일 다시 해보자 하는데, 계속 잘 안됩니다.

고민이네요...

 

오늘은 저녁에 골프레슨을 예약해놔서,

반억지로 레슨을 하러 갔습니다.

골프는 막상 괜찮게 쳐진 날이었습니다. ㅎ

그래도 뭔가 활동량은 확보하지 않았을까 자위해봅니다.

 

레슨을 다녀오니

고마운 아내가 오늘은 식단을 준비해놨네요

덕분에 집에 와서 편히 쉬었습니다

 

좀체 마음이 잡히지 않는 요즘,

다이어트에 약간 차질이 생기는 듯하네요

화이팅해야할텐데 오늘도 말뿐인 화이팅이 되려나 ㅎㅎ

내일 힘내 보겠습니다^^

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[식단관리]

아침 - 간헐적 단식으로 생략

점심 - 두부닭가슴살유부초밥, 사과1/2, 아몬드 20알

저녁 - 샌드위치(회사에 남은 것)