20210302 다이어트 일상 복귀

매일매일 쓰던 블로그가,

요즘 게으름병이 걸려서 몇일씩 늦게 올리고 있네요

 

그래도 다이어트 식단과 운동은 빠드리지 않고 노력하고 있습니다.

 

3일 연휴가 끝나고 화요일 

일하는 일상으로 돌아왔습니다.

 

오히려 일하는 날이 다이어트 식단과 운동을 챙기기에 

더 좋다는 생각이 많이 드는 요즘입니다.

일정한, 주어진 스케쥴이 있기에 

식단과 운동을 적절히 배치해 나갈수 있기 때문입니다.

 

하지만 쉬는날은 시간이 많아,

이것저것 하고 싶은 것들의 변수가 많이 생겨

운동과 식단이 흔들리게 되는 경향이 있더라고요

개인적으로 그랬습니다 ㅎㅎㅎ

 

어쨋든 다시 돌아와 

일하는 화요일입니다.

오늘도 점심시간을 활용해서 운동을 했습니다.

 

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[점심시간 활용 - 근력운동]

 

1. 팔운동(삼두+이두 슈퍼세트)

케이블 트라이셉스 익스텐션 + 케이블 해머 컬 6세트

라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션 + 덤벨 바이셉스 컬 4세트

벤치 딥 + 머신 바이셉스 컬 4세트

비하인드 넥 트라이셉스 익스텐션 + 바벨플레이트 해머 컬 4세트

 

2. 복근

레그레이즈 + 크런치 4세트

 

 

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근데 오늘 업무는 생각보다 힘들었네요

약간의 두통이 오고 퇴근할 무렵에는 피로감이 밀려와

몸이 매우 무거웠습니다.

 

집에 돌아와 푹 쉬었습니다.

 

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[식단관리]

 

아침 - 간헐적 단식으로 생략

 

점심 - 샐러드(감자1개, 아보카도, 블루베리, 토마토, 사과, 당근, 양상추), 닭가슴살, 삶은계란1개, 아몬드 20알

 

간식 - 두유, 영양제

 

저녁 - 샐러드(삶은계란1개, 계란후라이1개, 연어, 아보카도, 김가루, 양상추, 백미밥), 파인애플

 

자기전 - 사과초모 식초탄 물 한잔